Дигитален маркетинг
И В ОФИСА МОЖЕ ДА СЕ ХРАНИМ ЗДРАВОСЛОВНО
Претрупани с работа, често прескачате обяда, въпреки че сте гладни. С колкото и малко време да разполагате, непременно хапнете, но не какво да е.
В идеалния случай обедът трябва да включва зеленчукова супа, богата на витамини и олигоелементи, кисело мляко заради протеините и калция, пълнозърнест хляб заради бавните захари, които засищат задълго и дават енергия.
Можете да си носите и сандвич от къщи, съставен от две филийки пълнозърнест хляб, няколко листа солото, половин домат, 30 г шунка и 30 г кашкавал. Към сандвича добавете и някакъв плод.
За да дадете максималното от себе си, без да съсипвате здравето и нервната си система, хранете се според естеството на труда си:
* Работите до късно - яжте четири пъти на ден, като наблягате на закуската, богата на протеини (мляко, шунка) и бавни захари (овесени ядки, пълнозърнест хляб). Само така късно вечер няма да се нахвърляте стръвно върху съдържанието на хладилника си и няма да се оплаквате от излишни килограми.
* Претоварена сте с работа - дайте предимство на протеините под формата на печена риба или месо. Благодарение на тях ще увеличите работоспособността си и ще се концентрирате по-лесно, Избягвайте обаче сладките и мазните храни, които имат ефекта на приспивателно.
* В движение сте от сутрин до вечер - защитете се от стреса с храни, богати на магнезий (пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци, лешници, бадеми, черен шоколад) и на витамини от група В (бирена мая, сухи плодове, черен дроб).
* По цял ден сте седнала - на всяко хранене консумирайте зеленчуци с кората и сутрин на гладно изяждайте по пет изсушени сливи. Така, ускорявайки храносмилането, ще подобрите циркулацията на кръвта в таза и долните крайници.
ogosta.com
Website: www.ogosta.comRelated items
- Актуално
- Популярно
