Кестени

Те зареждат с енергия организма и са особено полезни, ако живеете в замърсен град (с много автомобили например), тъй като имат способността да изчистват тялото от токсини. Кестените също са богати на скорбяла и бавни въглехидрати и така поддържат стабилни нивата на кръвната захар. Трето качество, което не бива да се пренебрегва от хората, които водят по-динамичен начин на живот - кестените заличават умората почти мигновено.

Тиква

Тя е богата на витамин А и е пръв приятел на кожата. Само 100 грама на ден са достатъчни, за да си набавите нужното количество от този витамин, който подобрява видимо състоянието на кожата ви. А ако през студените месеци хапвате по-често тиква, ще се радвате на приятен тен и ще защитите кожата от ниските температури, в комбинация с витамини от група В и Е, кожата, косата и ноктите са подсилени, а витамин С укрепва имунитета. Това обаче не са всичките предимства на тиквата. Тя е полезна още за регулиране на чревните функции, като превантивна грижа в борбата срещу рака, особено рак на гърдата и рак на простатата.

Райска ябълка

Освен витамин С този плод е богат на антиоксиданта ликопен, който помага да се поддържа кожата еластична и тонизирана.

Киви

Кивито е златна мина за здравето. Този плод е богат на биофлавонади, които укрепват стените на малките кръвоносни съдове и помагат срещу „тежки“ крака. Също така съдържа големи количества витамин С, който предпазва кожата от студа, укрепва организма и понижава стреса. Кивито е безценно при лениви черва, тъй като е естествен лаксатив.

Брюкселски зеле

Всички знаем, че зелето е полезно. А брюкселското е още по-полезно. Този зеленчук съдържа голямо количество фибри, които контролират апетита. Освен това е богато на витамин С.

Лешници

Трябва да си хапвате всеки ден по малко от тях, защото изобилстват от мононенаситени мастни киселини, които от своя страна са полезни в борбата срещу лошия холестерол.

Грозде

Черното е богато на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и забавят стареенето на клетките. Гроздето е полезно и за пречистване на организма от токсини. Освен това то подобрява качеството на съня (благодарение на мелатонина) и предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи (заради флавоноидите). Неслучайно го наричат еликсир на младостта.

Нар

Независимо дали е под формата на сок или на зрънца към някое ястие, нарът има куп полезни свойства. Той подобрява настроението, прогонва стреса, помага за преодоляване на прехода от топло към студено и обратното, богат е на витамин С и е добър антиоксидант.

Цвекло

Богато е на фолиева киселина, витамин С и магнезий - комбинация, която според последните изследвания подобрява мускулната сила. Също така предпазва сърцето и капилярите (благодарение на антоцианините), защитава стените на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, редуцира мастните натрупвания в организма и е добра превантива мярка срещу атеросклероза.

Ябълки

Те са задължителния менюто ви, ако искате да радвате не само на добро здраве, но и на стабилен имунитет и по-красив вид. Ябълките предпазват сърцето и намаляват риска от диабет. Според мащабно американско изследване, в което в продължение на 20 години са били наблюдавани над 34 000 жени, които хапвали поне 1 ябълка на ден, рискът от по-ранна смърт вследствие на сърдечносъдово заболяване бил понижен. Предишно проучване, на финландски лекари, пък показва, че хората, които консумират редовно ябълки, имат естествена защита срещу сърдечни заболявания, за разлика от тези, които недолюбват този плод.