Вера Пайфър, автор на книгата „Изкуството да бъдеш сам и щастлив", обяснява, че когато хората разсъждават върху това, което искат от живота, се спират върху материални неща: по-голяма къща, нова кола, пътуване в чужбина и др. Но проучванията по темата са категорични: най-щастливи ни правят новите изживявания, както и разнообразието на това, кое то ни се случва - в този смисъл материалните придобивки ни доставят удоволствие, но само отчасти и за кратко. Ето кои въпроси трябва да си зададем в търсене на щастието?

Какво би ме направило щастлива сега?

Без много да се замисляте, нахвърляйте на листче няколко идеи за нещата, които биха ви доставили удоволствие в този момент. Избягвайте абстрактни понятия, като „да ми се случи нещо забавно" или „да съм по-оптимистично настроен". Избройте конкретни неща, например: да слушате любима музика, да си пуснете на компютъра определен клип или филм, да разгледате албум със снимки. Неусетно ще откриете кои са нещата, които ви правят щастливи.

А сега помислете в по-мащабна перспектива. Ако сте написали, че ще ви зарадва да гледате филм – планирайте си по една киновечер всяка седмица (може да ходите на кино или да гледате филм у дома). Ако много харесвате музика - посещавайте редовно концерти, ако обичате да танцувате, запишете се на курс по любимия ви стил танци и т.н. Така постепенно, без много да си давате сметка, ще се насочвате все повече и повече към дейности и събития, които ще пасват на темперамента и интересите ви и ще ви доставят радост.

Как да постигна желания от мен социален живот?

Успехът в социалната сфера се гради върху създаването на ситуации, които да ви удовлетворяват максимално. Замислете се в какво обкръжение обичате да сте. Някои от нас копнеят да са на пищни партита, заобиколени от много хора, с които да разговарят, макар и за кратко. Други пък се наслаждават на събирания в тесен кръг от доверени приятели. Насрочвайте си социални ангажименти според вашите предпочитания, а не за да угодите на някого.

Дайте си сметка, че намирането на приятели изисква време, усилия и кураж, но е инвестиция, която ще ви се отплати с много щастливи преживявания в бъдеще. Най-добрият начин да откриете сродни души е като посещавате курсове или събития, които отговарят на вашите интереси.

От друга страна, ако се чувствате изтощени от прекалено много общуване или пък срещите и разговорите с някои хора ви натоварват, значи трябва да зачеркнете някои ангажименти от социалния си календар. Избягвайте хората, които ви „изцеждат силите" и наблегнете на общуването с онези, които ви „зареждат с енергия".

Как да осмисля живота си?

Според проучване на калифорнийски учени, ако не правим нещо, което да е от полза за други хора, нивото ни на удовлетвореност спада. И по-конкретно, според резултатите от същото изследване: хората, които на седмица извършват по 5 нематериални акта на любезност към околните (например: написване на благодарствена бележка или гледане на бебе като услуга на приятел), са с 40% по-щастливи от хората, които не се интересуват от чуждото благо.