Въпреки че съботите и неделите са предвидени за почивка, за повечето от нас те са единственото свободно време, в което можем да свършим домашните си задължения, които нерядко ни изтощават до краен предел. Нека обаче да се научим да открадваме и време за отдих, за да можем пълноценно да заредим батериите!

Защо не обичаме понеделника?

Мисълта за работата, която ни чака през седмицата, обикновено ни кара да изпитваме тревога. Може да се чувстваме зле и ако през уикенда сме преяли, ако не сме си починали достатъчно, ако не сме свършили всичко онова, което е трябвало. Неделното неразположение понякога е свързано с това, че именно тогава жизненият ни ритъм е забавен и започва да ни мъчи усещането за скука.

Мнозина казват, че ако в неделя спят много, когато се събудят, имат чувството, че понеделникът вече е настъпил. Други смятат, че проблемите им започват още в събота вечер, когато разберат, че почивните им дни са преполовени и че работният понеделник наближава. На много хора им е трудно да оползотворят неделята, тъй като в ума си вече са я прескочили (изследванията показват, че днес ние често живеем 18 часа напред). Тревогата и безпокойството растат с напредването на деня. В резултат на това ни е все по-трудно да се отпуснем и да се наслаждаваме на мига. За мнозина няма нищо по-лошо от времето, прекарано вкъщи - за тях понеделникът е по-добър от неделята. Някои прекарват част от неделята си в приготовления за предстоящия работен ден. За тях това е много важно - то е някакъв вид ритуал, затова дори да са на почивка, те се връщат у дома в събота вечер, за да могат на следващия ден да се заемат с обичайните си приготовления.

Разбира се не всички страдат от неделна депресия. Някои се трудят и в неделя - тя е част от работната им седмица. Други пък успяват да се наслаждават на деня и не се оставят да ги завладеят отрицателните мисли.

Работата

Неделната депресия зависи от човека и от работата му. Хората, които непрекъснато мислят за негативните моменти и преживявания в работата им, както и тези, които се занимават с нещо, което не им харесва, ще изразходват цялата си енергия в отрицателни мисли, вместо да се концентрират върху работата си. Понеделникът ще притеснява тези, които прекалено много се вълнуват от впечатлението, което създават у околните. Към неделна депресия са склонни най-вече хората, които работят в друг град, защото те трябва да пътуват и да се отделят от семейството и от приятелите си.

И въпреки че уикендите са предвидени за почивка, те ни остават единственото свободно време, в което можем да се захванем с домашните си задължения. Затова повечето хора в неделя вечер не се чувстват по-различно, отколкото в петък вечер, освен че са в лошо настроение. Според някои изследвания, мнозина прекарват почивните си дни в чистене, пране, готвене и в наваксване на несвършената през седмицата работа.

Къде останаха удоволствията?

Ритъмът на живот, в който нямаме време за почивка, може сериозно да застраши здравето ни и да предизвика появата на неделена депресия. Важно е да си почиваме, за да намалим нивото на стрес в организма ни и за да можем да си върнем енергията.

Помислете си за нещо, с което би ви било приятно да се занимавате. Изберете си един или два дни в седмицата, в които да отидете на кино или на театър или да се видите с приятели на кафе или чаша вино.

Най-веселият уикенд!

Не се излежавайте по време на почивните дни. Можете да си поспите час или два повече, но ако спите до обяд, когато станете, ще осъзнаете, че денят почти е свършил. Това ще допринесе да се чувствате изморени и депресирани в неделя вечер.

Недейте просто „да вегетирате" по време на почивните дни. Преходът от бездействие през хаос през работния понеделник ще бъде шок за организма ви. Опитайте се да запълните уикенда си с различни физически дейности, които да ви накарат да се отпуснете: поспортувайте, разходете се с приятели. .

Избягвайте тежката и мазна храна за закуска в неделя, защото от нея ще ви се доспи на обяд. Ако спите през деня, в неделя вечер ще се въртите в леглото и ще се чудите как да заспите или ще си стоите будни и ще си мислите за работа.

Не си носете работа вкъщи. Ако го правите постоянно, ще започнете да се чувствате така, сякаш никога нямате време за почивка. Ако често ви се налага да доработвате вкъщи, това означава, че на работата сте претоварени и че нещо във фирмата, в която работите, не е наред. Трябва да помислите за това и да предприемете нещо.