Хапвайте си шоколад

Учените отдавна са убедени, че шоколадът, особено черният, ни прави по-умни, по-концентрирани, има антистресов ефект и стимулира психиката. Напоследък е установено още нещо - благодарение на съдържащите се в него флавоноиди шоколадът предпазва и от сърдечносъдови заболявания.

Пренастройването от ваканционна на делнична вълна отдавна завърши. Грижите ни не са малко, работата ни е затрупала до ушите, проблемите валят един след друг. Може би затова все по-често в огледалото сутрин виждаме едно уморено лице - уви, своето. Само ако навреме се вземем в ръце и поработим върху себе си, красотата и доброто самочувствие ще се върнат. От нас зависи дали ще ги задържим през цялата есен, а и след това.

Правете мускули

Където и да се намирате, работете върху добрата си физическа форма. В градския транспорт не търсете свободна седалка, а стойте прави, със стегнати задни части. В работата си поне десет пъти на ден гълтайте корема си и стискайте с колене тенисна топка - така ще стегнете вътрешната част на бедрата. Вечер, преди да заспите, лягайте по корем с ръце под челото. Вдишвайте дълбоко, после издишвайте през устата, опитвайки се да отлепите корема от матрака.

Повече серотонин

Лошото настроение ще изчезне като по чудо, ако „заставите" мозъка си да произвежда повече серотонин. Наречен „хормон на щастието", той връща радостта от живота, гарантира пълноценна почивка, спокоен сън. Колкото повече бавни захари от ориза, спагетите, печените картофи, граха, сухите плодове приемате, толкова повече серотонин ще се отделя в мозъка ви.

Уплашете бръчките

Отворете широко уста, сякаш искате да захапете ябълка, после стиснете устни - 10 секунди. След това се опитайте да отворите максимално широко очите си - трябва да се вижда бялото над ириса - 5 секунди.

Разтоварете се

Най-бързият и сигурен начин за постигане на пълна релаксация е самомасажът на главата. С длани, опасващи кръгове, масажирайте скалпа в посока от тила към челото. После, с меката част на пръстите, се потупвайте леко от слепоочията към темето и от задната част на ушите към тила.

Повече плодове u зеленчуци

Специалистите от Европейския институт по храните ни поръчват всекидневно да консумираме по 10 пресни плода или зеленчука, което представлява около 700 г. Пресните дарове на природата, богати на витамини, минерали и фибри, са полезни както за красотата, така и за здравето. Те осигуряват по-добро ниво на клетъчна защита, предотвратяват проблемите със сърцето, не допускат да се развият някои видове рак.

Контурът на очите

Степента на ефикасност на кремовете, предназначени за най-деликатната зона на лицето, зависи от начина на нанасянето им, Ако имате торбички, слагайте козметичния продукт с потупване в посока от вътрешния към външния ъгъл на окото - така ще ускорите разнасянето на събралата се лимфа. Ако пък страдате от сенки, кремът се нанася точно в обратна посока - от външния към вътрешния ъгъл, по линията на вените, за да се изхвърлят по-лесно токсините. Служете си с безименния пръст, той най-много щади кожата, понеже не я опъва грубо.

По-изразителни скули

Можете да ги постигнете и без пластична хирургия - много холивудски звезди си инжектират силикон в скулите, а с руж. Използвайте два нюанса. По-тъмния поставете там, където бузите са хлътнали или поне би трябвало да са хлътнали. На самите скули нанесете руж в прасковено розово. За по-голям ефект сложете светла пудра на слепоочията си.

Станете враг на цигарите

Пожълтели зъби, лоша кожа, увредено здраве - никотинът коварно ни съсипва. Ако още не сте решили да се откажете от цигарите, поне ги разредете. Почувствате ли нужда да запалите, започнете да дъвчете химикалката си, бройте до сто, изяжте една ябълка, изпийте голяма чаша вода, идете в друго помещение, отворете широко прозореца и направете няколко дълбоки вдишвания, облейте лицето си с вода, дъвчете дъвка без захар. Все някой от тези трикове ще има ефект при вас.

Вдигайте тежести

Ще попречите на кожата от вътрешната страна на ръцете да се отпусне неестетично, като всяка сутрин използвате пълни бутилки с минерална вода вместо гирички. Хванете ги с две ръце, опънати край тялото, после ги повдигнете, сгъвайки лакти. Задръжте бутилките 3 секунди на височината на раменете и се върнете в изходната позиция, повторете 10 пъти.

Сменете крема си

С възрастта кожата е доста уязвима, затова я поглезете с кремове, съдържащи повече активни съставки. Подберете ги според това от какво има нужда епидермисът ви. Плодовите киселини например придават жизненост на кожата, понеже я обновяват, отстранявайки мъртвите клетки. Те обаче не въздействат върху бръчките. Ретинолът изглажда повърхностните бръчици, а в дълбочина стимулира производството на колаген и еластин. Няма пилинг ефект. Витамин С е мощен антиоксидант. Той защитава кожата от свободните радикали и едновременно с това я хидратира.

Бели зъби

Използвайте спокойно избелващи пасти за зъби, но все пак не прекалявайте, защото съдържащата се в тях сода има абразивен ефект върху емайла. Най- добре е да редувате обикновена и избелваща паста.

Красота от хладилника

Съхранявайте кремовете, геловете и серумите, които използвате за лицето и тялото си, най-долу в хладилника, и те ще са ви максимално полезни.

Предотвратете стреса

Въоръжете се с малко кураж и си създайте навика всяко миене на главата да завършвате със студена вода. Освен рязко спадане на нервното напрежение, ви е гарантирана и прекрасна коса - студената вода затваря люспите на косъма и така му придава блясък.

Борете се със cuвomama

Обновете гардероба си с дрехи в златисти тонове, които, като спомен от отминалото лято, ще повишават настроението ви и ще ви зареждат с енергия. Освен това златистото отива и на брюнетки, и на блондинки независимо oт тена им.