Значи трябва да тренирате. Защото широко разпространеното мнение, че зашеметяващ оргазъм (да не говорим за многократен) изпитват твърде малко щастливки, е... чиста заблуда. Всяка жена има възможност да развие чувствеността си. Стига да постоянства.

Имайте обаче предвид, че чудодейните упражнения, които ви предлагаме, съвсем не са панацея. Най-важното в случая е да искате да правите секс и да обичате мъжа, с когото възнамерявате да споделите удоволствието от него.

Ако притежавате стегнато и добре тренирано тяло, ще сте готова за всякакви, дори за много смели експерименти в постелята. Шестте упражнения са призвани да укрепят вашите стратегически важни зони: коремната преса, задните части, гърба. Изпълнявате ли ги всекидневно, само след две седмици ще се почувствате по-разкрепостена в спалнята. Освен това ще впечатлите партньора си с гъвкавост и пластичност. Сигурно знаете, че физическото натоварване подобрява кръвообращението и състоянието на мускулите, увеличава количеството на кислорода, постъпващ в кръвта, и най-хубавото - повишава настроението!

Упражнение 1

Седнете върху сгънатите си крака. После раздалечете коленете, долепете стъпалата и ги преместете максимално близо до интимните си части. Като придържате ходилата, повдигайте и спускайте колене. 15-20 пъти, без да забравяте, че трябва да дишате дълбоко.

Ефектът

Синхронът между дишането и движенията на таза ще ви помогне да спазвате определен ритъм по време на секса. И да не се задъхвате, ако той стане малко по-акробатичен.

Упражнение 2

Застанете с лице към някоя стена - гърдите и челото ви трябва да се допират до нея. Леко раздалечете крака и свийте колене. Опитайте се да повдигнете таза си колкото може по-високо, изпълнявайки възвратно-постъпателни движения, без да се изправяте на пръсти. 3-5 пъти.

Ефектът

Упражнението има за цел да заздрави мускулатурата на задните ви части. Благодарение на нейната работа кръвта нахлува по-активно в органите на таза и оргазмът става наистина мощен.

Упражнение 3

Коленичете, а после седнете така, че дупето ви да се намира между стъпалата. Хванете с ръце долната им част и извийте глава и торс назад, като повдигате бедрата. Останете в това положение толкова дълго, колкото можете да издържите. Починете и повторете още 2-3 пъти.

Ефектът

Искате да правите любов в продължение на няколко часа, без изобщо да почувствате умора. Тогава изпълнявайте редовно именно това упражнение, което засилва удоволствието в поза „ездачка" върху стол или в кресло.

Упражнение 4

Застанете на колене, подпрете се с ръце на пода и вдишвайки, извийте гърба си надолу. След това - издишвайки, го извийте нагоре като дъга, подобно на котките. 10 - 15 пъти.

Ефектът

Изпробвайте позата „партньорът е отзад". Добре тренираните мускули на гърба ще ви позволят да повдигате и отпускате бедра, т. е. да ускорявате или забавяте настъпването на оргазма.

Упражнение 5

Изправете се с крака, разтворени на широчината на плещите, и подпрете длани на ханша си. Започнете да описвате кръгове с таза - първо надясно, после наляво (20 - 30 пъти). Постарайте се да се движите плавно.

Ефектът

Упражнението да управлявате мускулите на таза си. Ако се научите да ги отпускате, темпото, с което правите секс, леко ще се забави. Ако пък ги напрегнете, партньорът ви ще го почувства и движенията му ще станат още по-интензивни.

Упражнение 6

Седнете на пода, разтворете крака. Единия сгънете в коляното - така, че ходилото му да се долепи до вътрешната повърхност на бедрото на другия крак. Наклонете се възможно най-ниско към изпънатия крак и хванете стъпалото му. Останете така възможно най-дълго. Направете същия наклон и на другата страна.

Ефектът

Доброто разтягане, гарантирано ви от упражнението, е много важно за качеството на секса -тогава партньорът прониква по-дълбоко, а удоволствието се увеличава многократно. Постоянствате ли, ще можете да изпитате силен оргазъм дори в скучната мисионерска поза.