مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Значи трябва да тренирате. Защото широко разпространеното мнение, че зашеметяващ оргазъм (да не говорим за многократен) изпитват твърде малко щастливки, е... чиста заблуда. Всяка жена има възможност да развие чувствеността си. Стига да постоянства.

Имайте обаче предвид, че чудодейните упражнения, които ви предлагаме, съвсем не са панацея. Най-важното в случая е да искате да правите секс и да обичате мъжа, с когото възнамерявате да споделите удоволствието от него.

Ако притежавате стегнато и добре тренирано тяло, ще сте готова за всякакви, дори за много смели експерименти в постелята. Шестте упражнения са призвани да укрепят вашите стратегически важни зони: коремната преса, задните части, гърба. Изпълнявате ли ги всекидневно, само след две седмици ще се почувствате по-разкрепостена в спалнята. Освен това ще впечатлите партньора си с гъвкавост и пластичност. Сигурно знаете, че физическото натоварване подобрява кръвообращението и състоянието на мускулите, увеличава количеството на кислорода, постъпващ в кръвта, и най-хубавото - повишава настроението!

Упражнение 1

Седнете върху сгънатите си крака. После раздалечете коленете, долепете стъпалата и ги преместете максимално близо до интимните си части. Като придържате ходилата, повдигайте и спускайте колене. 15-20 пъти, без да забравяте, че трябва да дишате дълбоко.

Ефектът

Синхронът между дишането и движенията на таза ще ви помогне да спазвате определен ритъм по време на секса. И да не се задъхвате, ако той стане малко по-акробатичен.

Упражнение 2

Застанете с лице към някоя стена - гърдите и челото ви трябва да се допират до нея. Леко раздалечете крака и свийте колене. Опитайте се да повдигнете таза си колкото може по-високо, изпълнявайки възвратно-постъпателни движения, без да се изправяте на пръсти. 3-5 пъти.

Ефектът

Упражнението има за цел да заздрави мускулатурата на задните ви части. Благодарение на нейната работа кръвта нахлува по-активно в органите на таза и оргазмът става наистина мощен.

Упражнение 3

Коленичете, а после седнете така, че дупето ви да се намира между стъпалата. Хванете с ръце долната им част и извийте глава и торс назад, като повдигате бедрата. Останете в това положение толкова дълго, колкото можете да издържите. Починете и повторете още 2-3 пъти.

Ефектът

Искате да правите любов в продължение на няколко часа, без изобщо да почувствате умора. Тогава изпълнявайте редовно именно това упражнение, което засилва удоволствието в поза „ездачка" върху стол или в кресло.

Упражнение 4

Застанете на колене, подпрете се с ръце на пода и вдишвайки, извийте гърба си надолу. След това - издишвайки, го извийте нагоре като дъга, подобно на котките. 10 - 15 пъти.

Ефектът

Изпробвайте позата „партньорът е отзад". Добре тренираните мускули на гърба ще ви позволят да повдигате и отпускате бедра, т. е. да ускорявате или забавяте настъпването на оргазма.

Упражнение 5

Изправете се с крака, разтворени на широчината на плещите, и подпрете длани на ханша си. Започнете да описвате кръгове с таза - първо надясно, после наляво (20 - 30 пъти). Постарайте се да се движите плавно.

Ефектът

Упражнението да управлявате мускулите на таза си. Ако се научите да ги отпускате, темпото, с което правите секс, леко ще се забави. Ако пък ги напрегнете, партньорът ви ще го почувства и движенията му ще станат още по-интензивни.

Упражнение 6

Седнете на пода, разтворете крака. Единия сгънете в коляното - така, че ходилото му да се долепи до вътрешната повърхност на бедрото на другия крак. Наклонете се възможно най-ниско към изпънатия крак и хванете стъпалото му. Останете така възможно най-дълго. Направете същия наклон и на другата страна.

Ефектът

Доброто разтягане, гарантирано ви от упражнението, е много важно за качеството на секса -тогава партньорът прониква по-дълбоко, а удоволствието се увеличава многократно. Постоянствате ли, ще можете да изпитате силен оргазъм дори в скучната мисионерска поза.

1. Редовно хранене. Човек трябва да се храни поне три пъти на ден — сутрин, на обяд и вечеря. Още по-добре е (с изключение на най-строгите диети), ако между тези три основни хранения да включим една междинна закуска (предобедна или следобедна, а евентуално би могло и двете. Така ще получаваме чувство за ситост чрез поглъщане на по-малки количества храна.

Сауната въздейства върху човешкия организъм чрез високата температура, променената влажност на въздуха, механичното дразнене и чрез мощното инфрачервено топлинно лъчение. Под действието на тези фактори в човешкия организъм настъпват различни сложни реакции.

Чрез сменящите се термични дразнения по време на сауна-процедурите настъпва подобряване на кръвооросяването и усъвършенстванена термо-регулацията. Редовното провеждане на сауна-процедури води до повишаване тургора и еластичността на кожата, до омекотяване на задебелените и втвърдени участъци. Някои финландски лекари твърдят, че благодарение на суната кожата е мека, нежна и здрава.

Под влияние на високата температура се повишава интензивността на обмяната на веществата в кожата и се стимулират имунните защитни сили на организма. Освен това високите температури унищожават болестотворните микроорганизми, попаднали върху кожата и лигавицата на дихателните пътища.

Изпотяването, предизвикано от сауната, е най-доброто средство за изчистване на кожата. Обикновената баня с топла вода и сапун не отстранява умъртвените клетки и не изчиства порите й така както сауната. Наред с това чрез интензивното отделяне на пот се отстраняват от организма редица отпадни и токсични продукти, образувани при обмяната на веществата.

За рационално провеждане па сауна процедурите трябва да се съблюдават някои задължи тел ни нравила п изисквания. По-важните от тях са следните:

1. Ползването па сауната може да стане само след предварителна консултация с лекар, най-добре физиотерапевт, който определя индивидуалната дозировка и начина па ползване на сауната. При болни и при лица над 60-годишна възраст е необходима консултация с кардиолог.

2. Ползването на сауната не бива да става веднага след обилно нахранване, както и на гладно. Най-добре е предварително да се хапне нещо леко. Преди сауната не трябва да се поемат много течности и в никакъв случай алкохол. С нищо не може да се оправдае надеждата на някои, конто мислят, че редовите посещения в сауната ще„неутрализират" вредите от постоянната употреба на алкохол.

3. Ползващият сауната не трябва да влиза в пея много изморен. След физическа умора е необходимо да се направи предварителна почивка.

4. Преди сауната е необходимо да се посети тоалетната и да се изпразнят пикочният мехур и червата.

5. Преди влизането в сауната тялото трябва добре да се измие с топла вода и сапун и да се подсуши. При влажна кожа изпотяването е затруднено. Наред с това чрез оставената по тялото вода се увеличава влажността на въздуха в сауната, което също пречи на изпотяването.

6. Най-подходящо време за провеждане на сауна-процедурите са предобедните часове.

7. При влизането в сауната са необходими две хавлии или кърпи, едната от които се постила върху нара, а другата служи за подсушаване по време на изпотяването.

8. Провеждането на сауна-процедурата включва следните по-главни фази: изпотяване, произвеждане на пара, удряне с брезовата метличка, охлаждане, почивка и освежаване.

Извършването на процедурата трябва да става в легнало положение с опънати или присвити крака. Това положение предизвиква истинско разтоварване. Първоначално се използва най-долната банка, където температурата е най-ниска. След привикване всяка следваща сауна може да се прави на по-висока банка. По такъв начин се осъществява принципът на последователността. Продължително пребиваване върху горната банка обаче не се препоръчва, защото тялото там е изложено и а действието на най-високата температура.

9. В сауната не бива да се изпълняват обременяващи гимнастически упражнения. Допускат се само обикновени изтягания и разхлабващи упражнения. Ако е необходимо да се увеличи притокът на кръв към главата, долните крайници се повдигат и се опират до стената на сауната.

10. Не бива да съществува стремеж към рекордна издръжливост на високите температури и към възможно най-дълъг престой в сауната. Престоят да бъде от 10 до 20 мин непрекъснато при температура на въздуха от 80 до 100"С или двукратно по 5—10 мин, редувано с охлаждане със студен душ, въздушна баня, вана, басейн или сняг.

Сърдечно болните или страдащите от хипертония трябва да ползват сауната особено предпазливо и при облекчени условия — по-малка продължителност и по-ниска температура.

През последните една-две минути на престоя в сауната посетителят трябва да седне и да пусне краката си надолу, за да се подготви за изправяне. Ако изправянето се извърши рязко, кръвта се стича към долните крайници, мозъкът се обезкървява н може да настъпи колапс.

Грижите за колабиралите се състоят в незабавно поставяне в легнало положение с ниско положение па главата и бързо охлаждане на кожата чрез покриване или фрикции е мокри студени кърпи. Рядко се стига до използване на стимулиращи сърнето инжекции.

11. Ако въздухът в сауната е много сух и се усети парене и дразнене в ноздрите и трахеята, необходимо е камъните да се поръсят с вода, при което се получава т. нар. парен душ и се повишава влажността в помещението.

Хвърлянето па вода върху камъните е обичай, останал от стари времена. „Един черпак за всеки човек и един за сауната" — гласи една финландска рецепта. Не бива обаче да се забравя, че високата влажност на въздуха в сауната не само затруднява изпотяването, но и я прави по-трудно поносима.

12. Удрянето с брезовата метличка трябва да става само след овлажняване на въздуха в сауната. То започва от горната част на тялото и завършва с крайниците, в това число и ходилата. Дразненето на кожата може да се осъществи и чрез четки с дълги дръжки, разтриване със суха хавлиена кесия или гъба. Чрез тези механически дразнения се цели да се стимулира кръвоснабдяването на кожата, да се подобри нейната реакция на топлинното дразнение и да се повлияе психическото състояние.

След потупването тялото трябва да се измие с топла вода и сапун за отстраняване на отделените отпадни продукти. След подсушаване на кожата може да се влезе още веднъж в сауната.

13. Охлаждането трябва да се провежда непосредствено след изпотяването в течение на 2—3 мин. чрез студен душ, във вана, басейн, езеро, река, на въздух, чрез търкаляне в снега или потапяне в дупка под леда, както правят някои финландци.

Усещането след охлаждането е безсъмнено едно от най-приятните усещания, които предлага сауната. Освен това редуването на топло и студено е своеобразен стрес, който повишава тонуса на кръвоносните съдове и подобрява дейността на всички органи. В това се крие и една от тайните на сауната.

След охлаждането може отново да се влезе в сауната, като поведението е същото както при първия престой. По правило може да се заеме по-горна банка и тялото да се изложи на действието на по-висока температура. Продължителността на престоя е същата (5—10 мин). Обикновено се правят две влизания в сауната и само при особени случаи - три, и то при положение, че се цели постигане на по-силно въздействие. В края на второто влизане могат да се проведат отново потупването с брезовите клонки и измиването.

14. Почивката в легнало положение след сауната е задължителна. Тя трябва да продължава не по-малко от 20-30 мин. Тялото се увива добре с чаршаф и одеяло така, че охлаждането да стане постепенно. Стаята за почивка трябва да бъде светла и добре проветрена. След почивката се обличат подходящи дрехи в зависимост от сезона, за да не се допусне простудяване. Обличането трябва да става само при вече спряло изпотяване.

Препоръчва се сауната да се прави един до два пъти седмично в зависимост от здравословното състояние. Провеждането на сауната може да става през всички сезони на годината.

15. За утолява не на жаждата, освежаване и компенсиране на загубата на течности може да се приемат нискокалорични плодови сокове, мляко или млечни продукти. Ако се цели намаляваме на телесната маса, препоръчват се минерална вода и неподсладен чай. Консумацията на кафе се забранява, защото то ускорява и без това ускорената по време на изпотяването сърдечна дейност.

16. Едно от нещата, които са твърде важни, е да се разполага с достатъчно време и да не се бърза. Бързането разваля удоволствието от сауната.

Само при правилно използванена сауната тя може да стане едно от най-добрите места за отмора и възстановяване на силите, за профилактика и лечение на редица заболявания.


Всички обичаме зелените подправки. Освен приятен вкус и аромат те придават на ястията ни живописен и апетитен вид и създават много свежо настроение в кухнята. Освен за постигане на естетичен облик на трапезата и добър вкус в чиниите ни обаче те са много необходими и полезни и за нашето здраве: укрепват имунната ни система, снабдяват ни с витамини, антиоксиданти и други важни вещества и ни помагат да преборим редица болести. Ето накратко най-популярните зелени подправки в европейската кухня и с какво са полезни за нас:

БОСИЛЕК

Полезен ефект - Помощник в борбата с рака.

Начин на действие - Най-новите изследвания показват, че тази подправка потиска развитието на клетъчните тумори, забавяйки го с над 80 процента.

Кулинарна тънкост - Накълцайте на ситно и разбъркайте със зехтин и оцет. Получава се чудесен ароматен дресинг за салати.

ЛИСТА ОТ КОРИАНДЪР

Полезен ефект - Неутрализира развитието на бактерии в храната.

Начин на действие -  Уникалната антибактериална съставка в листата на кориандъра има изключителната способност да обезсилва действието на салмонели-те, които са един от основните причинители на хранителни отравяния.

Кулинарна тънкост - За да придадете особена пикантност и неповторим вкус на домашния си бъргър или сандвич, прибавете към него стрък ситно нарязани листа от кориандър.

РИГАН

Полезен ефект - Предпазва клетките от изменения и увреждане.

Начин на действие-  Тази вкусна подправка ни снабдява с 30 пъти по-голямо количество антиоксиданти, отколкото има в боровинките, считани традиционно за едно от най-силните оръжия в борбата със свободните радикали. По този начин риганът ни предпазва от рак и сърдечносъдови заболявания.

Кулинарна тънкост - Поръсете със ситно нарязан риган току-що изпечените картофи или го прибавете към супата от зрял фасул.

МАГДАНОЗ

Полезен ефект - Подсилва имунната система.

Начин на действие - Една от най-популярните в кулинарията зелени подправки се използва освен като съставка в готвени ястия и салати, също и като украса на блюдата. За съжаление тази така полезна билка често бива подценявана и се оказва захвърлена на края на чинията ни. Добре е да знаем обаче, че освен че служат като ефикасен освежител на устната кухина, стръковете на магданоза са и особено богати на витамин С. Той пък от своя страна благоприятства оздравяването на рани и намалява риска от развитие на рака на гърдата, стомаха и дебелото черво.

Кулинарна тънкост - Разбъркайте едро нарязан магданоз с кисело мляко, сол, черен пипер и лимонов сок и ще получите страхотен сос за ястия и салати -вкусен, полезен и не на последно място - нискокалоричен.

РОЗМАРИН

Полезен ефект - Защита срещу рака на гърдата.

Начин на действие - Когато приготвяте богати на въглехидрати храни, прибавете малко от тази силно ароматна подправка. При топлинна обработка над 160 градуса по Целзий във въглехидратите се свързва най-вече с рака на гърдата!). Някои от последните изследвания на учени в областта показват, че добавянето на розмарин към ястието преди готвене намалява впоследствие количеството на образуван акриламид с близо 60 проценти.

Кулинарна тънкост - Прибавете от подправката към ястието от миди на фурна, към печеното агнешко, домашните хлебчета или макаронената салата.


ПРОТЕИНОВИ ПРОДУКТИ

Белтъчините са най-важният „строителен материал" за имунната система, която се състои от антитела и левкоцити, унищожаващи болестотворните бактерии, вируси и дори ракови клетки. Освен това протеиновата храна (нетлъсто месо, риби, птици, варива, яйца, млечнокисели продукти) е богата на витамини от група В, желязо и цинк - вещества, също необходими за силния имунитет. Дневната норма за прием на белтъчини за възрастни е 90-120 г - количество, което може да се набави от средна порция месо, риба или гарнитура от варива. Вегетарианците следва да увеличат количеството на бобовите храни в менюто си, за да не страда организмът им от недостиг на протеини.

МОРСКИ ДАРОВЕ И ТИКВЕНИ СЕМКИ

Те са богати на цинк, който е необходим за защитните сили на организма. При недостиг на цинк /най-често се случва в зряла възраст/ се наблюдава по-тежки протичане на инфекциозни болести. Нормите за дневен прием на цинк при мъжете е 14 мг, а при жените – 8 мг, но акто често страдате от простудни заболявания, може да увеличите дозата до 25 мг. Освен тиквените семки и морските дарове /стриди, раци, миди/, богати на цинк са постното говеждо месо и пуешкото тъмно месо.

МЛЕЧНОКИСЕЛИ ПРОДУКТИ

Около 70% от клетките на имунната система се намират в червата, следователно здравият стомашно-чревен тракт е залог за добра защита от болести. По света специалистите съветват да се консумира биойогурт за подобряване на чревната микрофлора чрез увеличаване на полезните микроорганизми като ацидофилните лактобактерии. У нас, в България, също има продукти, определени като био, но и повечето от утвърдените марки млекопроизводители предлагат кисело мляко с много добро съдържание на живи бактерии - дори над изискваното по БДС. Всеки ден пийте по 200 мл кисело мляко (или друга млечнокисела напитка с пробиотици в състава си - биокисело мляко, биойогурт), за да поддържате имунитета си.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Според учените една от причините японците да боледуват по-рядко от другите нации е любовта им към зеления чай, богат на много полезни вещества, укрепващи организма . Зеленият чай има способността да унищожава бактерии и вируси, причинители на грип, диария, коклюш, пневмония, зъбен кариес. Достатъчни са 1-2 чашки на ден, а по време на боледуване увеличете пиенето на зелен чай до 3-4 чашки.

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С ЯРКИ ЦВЕТОВЕ

Те са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали - вид молекули, които организмът произвежда усилено при стрес или по време на боледуване. Свободните радикали окисляват, т.е. увреждат, здравите клетки и така ни правят по-податливи на инфекции. На помощ идват антиоксидантите, затова е добре всеки ден да похапвате свежи сурови плодове и зеленчуци - червени, жълти, оранжеви, зелени...

ЗЪРНЕНИ КЪЛНОВЕ

Можете да си купите готови покълнали семена от пшеница, овес, соя и други зърнени култури (предлагат се в биомагазини за храни), но можете и да си произведете сами.

В момента на „пробуждането" си, покълналото зърно е наситено с полезни вещества, особено много антиоксиданти като витамините Е и С, както и укрепващите имунната система витамини от група В. Приемът на кълнове повишава работоспособността и издръжливостта на организма. Могат да се добавят в салати, супи, каши, както и да се хапват в чист вид.

ЧЕСЪН

Суровият чесън е природен антибиотик със силни бактерицидни противовирусни свойства. Препоръчва се минимум 1 скилидка на ден, счукана или пресована, за да се освободят и усвоят по-добре полезните вещества от нея. Ако ви дразни стомахът (усещате парене), може да приемате хранителна добавка, в състава на която има и чесън.

ПОДПРАВКИ

Острите подправки като пиперът, джинджифилът, карамфилът, куркумата, канелата са не само вкусово-ароматна добавка към храната, но и уникален източник на етерични масла и други подсилващи имунитета вещества. Оказват противовъзпалително, общоукрепващо и даже противораково действие. Например черният пипер е богат на природни антибиотици, противомикробни и температуропонижаващи вещества, етерични масла; джиндифилът притежава мощни имуномоделиращи свойства, а куркумата е със силен антибактериален ефект.

ШАМ ФЪСТЪК, СЬОМГА И РИБА ТОН

Те са най-богатият източник на селен - натурален антиоксидант, който помага на организма да се бори с микробите и опазва здрави клетките. При остър недостиг на селен дори безвредни за тялото вируси могат да станат болестотворни. Препоръчителната дневна доза за прием на селен е малка: 70 мкг за мъжете и 60 мкг за жените, но някои специалисти приемат за оптимално количеството 200 мкг, особено за хора, които често боледуват от простуда и грип. Селен има и в месото на раците и скаридите.

МЕД И ДРУГИ ПЧЕЛНИ ПРОДУКТИ

Медът, прополисът, пчелното млечице, цветният прашец, пчелният восък - това са продукти с доказани през вековете полезни за здравето свойства. Тайната им е, че в тях се съдържа богат комплекс от биологично активни вещества, които възстановяват защитните сили на организма. 


  1. Актуално
  2. Популярно