Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha
Петък, 28 Юли 2017

ДА ХОДИМ ИЛИ ДА ПРАВИМ ДЖОГИНГ?

By  Ян 13, 2016

Джогингът е отлично аеробно упражнение, но за разлика от ходенето, той може да влоши някои ортопедични проблеми. За някои от нас джогингът може да свръхнатовари ставите на стъпалата, коленете, ханша и гръбнака. Ако имате проблеми ниско в гърба, каквито и да е проблеми с костите, мускулите или ставите на стъпалата или краката, или ако сте със затлъстяване, преди да се заемете с джогинг, се консултирайте с нашия лекар или физиотерапевт.

Понастоящем ходенето се препоръчва като алтернатива. Започват проучвания, които да покажат кой вид ходене е най-ефективен за поддържане на добро физическо състояние. Бързото ходене е също така добро и даже по-добро от джогинга за изгарянето на енергия, а има по-малко влияние върху стъпалата и долните крайници и така се намалява рискът от наранявания.

Да изкачиш стъпалата до офиса пеша е прекрасен вид аеробно упражнение в един напрегнат работен ден. Изследванията са показали, че бързото слизане по надолнище и по стъпала е по-аеробно от ходенето по равно. Това оправдава използването на стълби вместо асансьор дори когато слизаме.

Интересно е откритието, че при жените плуването е по-малко ефективно като аеробно упражнение (и следователно по-малко ефективно при контрола на теглото) от ходенето или джогинга.




Last modified on Сряда, 22 Февруари 2017 09:14

4 comments

  • BookerFogma
    Comment Link BookerFogma Неделя, 23 Юли 2017 09:31

    how long till generic viagra
    viagra coupon
    comprar viagra online de forma segura
    [url=http://sildenafilcsj.com/index.html#]viagra without a doctor prescription[/url]
    what is the average price for viagra

  • JasonGrera
    Comment Link JasonGrera Събота, 15 Юли 2017 23:12

    cheap cialis black
    buy cialis 20mg online
    cialis canada discount
    [url=http://cialisqsd20mg.com/]canadian pharmacy cialis 20mg[/url]
    buy cialis at walmart

  • Martha Collins
    Comment Link Martha Collins Вторник, 10 Февруари 2015 04:50

    Ходенето под наклон е по-ефективно от всякакъв вид бягане и стяга мускулите на дупето и краката.

  • Lucie Falcon
    Comment Link Lucie Falcon Вторник, 10 Февруари 2015 04:48

    Лично аз предпочитам джогинга - изразходвам насъбралия се стрес.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

  1. Актуално
  2. Популярно



Последвайте ни във фейсбук