ЗАБЕЛЕЖКА! Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Learn more

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА ПОВЕЧЕ ОТ 45 ГОДИНИ

By  Ян 20, 2016

Наближаването на менопаузата и провокираните от нея промени в хормоналния статус почти винаги са съпроводени с качване на трудни за стопяване килограми. От средата на петото десетилетие нататък обмяната на веществата при жените се забавя 5 % годишно, което ще рече, че тялото им има по-малка нужда от калории и ако не намалят количество на храната, неминуемо ще напълнеят.

От този критичен момент нататък тлъстините започват да се складират не толкова върху бедрата, както е било до сега, а в областта на корема, което пък увелича риска от развитие на сърдечносъдови заболявания. Нищо обаче не пречи и на жените в най-чаровна възраст да запазят тялото си стройно. Достатъчно е да намалят с 50 калории енергийната стойност на изяденото през деня.

Ходете пеша

Въпросните 50 калории по-малко, гарантиращи стабилно тегло, са равни на филийка хляб, малка чаша вино, 1/5 от нормален по размери шоколад, 1/3 от кроасан. Никой обаче не е казал, че трябва да забравите за тях, щом ви се услаждат. Много по-добре е да изразходвате получените от тях калории с помощта на някаква физическа активност. Идеално решение в случая е ходенето пеша, защото води до общо тонизиране на организма и предотвратява остеопорозата, безмилостен спътник на менопаузата. Имайте предвид, че:

* 30 минути ходене пеша дневно = 135 калории

* 3 разходки седмично = 1822 калории на месец или 21 000 калории годишно.

И понеже килограм загрозяващи тялото тлъстини се натрупва след поглъщане на 9000 излишни калории, става ясно, че ходенето пеша гарантира отслабване с 2,5 кг на година. Двойно повече, ако започнете да ходите пеша шест вместо три пъти седмично или пък правите това не 30 минути, а в продължение на цял час.

Наблегнете на:

* калция - от 900 до 1200 мг дневно. Само така ще предотвратите намаляването на костната маса и ще запазите зъбите си в добро състояние.

* цинка. Този мощен антиоксидант, съдържащ се в рибата, морските дарове, зърнените храни, забавя процесите на клетъчно стареене, засилва имунната защита, запазва либидото, помага в преодоляването на стресови ситуации.

* протеините. За да избегнете загубата на мускулна маса, яжте повече пилешко и риба, ограничете червеното месо -на тази възраст то започва да затруднява дейността на бъбреците.

* витамин С. Цитрусите, кивито, горските плодове, пресните зеленчуци са изключително богати на безценния антиокси-дантен витамин, който забавя остаряването на организма и кожата, спира развитието на остеопорозата, предотвратява инфарктите и инсултите.

Избягвайте:

* наситените мазнини, съдържащи се в маслото, колбасите, пържените храни. Те повишават нивото на лошия холестерол в кръвта и увреждат сърдечно-съдовата система. По-добре се ориентирайте към зехтина - не само за подправяне на салати, но и за готвене, като имате предвид, че на остров Крит, където се използва само маслиново масло, живеят най-много столетници.

* бързите захари от готовите сладкиши, бисквитите, тортите, сладоледа, шоколада. 55% от въглехидратите в менюто ви трябва да са с източник бавните захари от пълнозърнестото брашно, бобовите растения, картофите.

Вашата диета за отслабване

* Закуска: кафе с мляко, но без захар; препечена филийка хляб с 10 г масло и малко мед; чаша нискомаслено кисело мляко.

* Обяд: супа или салата от сурови зеленчуци; 100 г печено месо (риба)или 2 твърдо сварени яйца; 2 варени картофа; 35 г сирене; някакъв плод, но не банан или грозде.

* В 16 часа: плод или нискомаслено кисело мляко.

* Вечеря: зеленчукова супа; 100 г месо (риба) или 2 твърдо сварени яйца, стига да не сте ги изяли на обяд; чаша нискомаслено кисело мляко.

Внимание! Пийте от 2 до 3 л минерална вода на ден, като редувате видовете - освен всичко останало, водата ще реши проблемите ви с констипацията. И не забравяйте скритите в алкохола калории. Ако всеки ден, освен храна с енергийна стойност 2000 калории, поглъщате и 50 г уиски, в края на годината кантарът ви ще показва 5 кг повече. 




Вижте още:

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА 15 - 20 ГОДИНИ

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА 20 - 45 ГОДИНИ

Last modified on Вторник, 08 Август 2017 06:21
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно



Последвайте ни във фейсбук