Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

МЕДИТАЦИЯТА ПРАВИ ЧУДЕСА

By  Юни 17, 2016

Древното изкуство на потъване в себе си лекува от много болести - както на тялото, така и на духа. Колкото до предубеждението, че то е трудно постижимо и достъпно само за избрани, в него няма нищо вярно. Ще се убедите сами, че е така, стига да пробвате някоя от най-лесните техники на медитиране.

Сигурно си представяте процеса по следния начин: заемате поза лотос, затваряте очи и изпадате в нирвана... Това, разбира се, е красиво, но на практика непостижимо за съвременния човек. Дори да сгънете правилно краката си, надали ще успеете да постигнете пълен релакс - в главата ви веднага ще се появят мисли за работата, сутрешното посещение при стоматолога, скарването с приятелката. В крайна сметка настойчивият стремеж да се отпуснете ще ви напрегне още повече. Ето защо в началото трябва да се научите да се концентрирате и чак тогава да преминете към самата медитация. Постепенно ще постигнете целта си - състояние, в което разумът и тялото ви да бъдат в пълна хармония. И накрая неминуемо ще откриете вътре в себе си островче безметежност, където ще можете да си починете от суетата, да се заредите с радост и оптимизъм. И така, затворете вратата на стаята си, изключете мобилния телефон и пристъпвайте към медитиране. Но не забравяйте - най-важното е да се наслаждавате на това, което правите.

ЗА ТРЕТОТО ОКО

Става въпрос за много известна йогистка техника, помагаща на човек да развие интуицията си - смята се, че активизира работата на т. нар. трето око.

Седнете в тихо и тъмно помещение. Запалете свещ и я поставете на разстояние една протегната ръка, при което пламъкът трябва да се намира малко по-високо от мястото между веждите ви. Концентрирайте се и се взрете в него, без да мигате. Постарайте се да почувствате енергията на огъня, да усетите как тя прониква в областта на третото ви око (между веждите). С усилие на волята задържайте вниманието си - трябва да виждате пламъка ясно и отчетливо, и се старайте да не мислите за нищо - трябва да се появи усещането, че на света съществувате само вие и свещта. Времетраене на медитацията: 10 минути.

НОВ ПОГЛЕД

Това е техника за повишаване на вниманието, подобряване на паметта и развиване на проницателността. Огледайте се наоколо и се съсредоточете върху конкретен предмет. Разгледайте го подробно, осъзнайте цвета и размера му, отъждествете се с него, опитайте се да проникнете колкото се може по-дълбоко и навътре в него. Веднага щом почувствате лека умора, превключете вниманието си върху друг предмет и се настроите по същия начин. Времетраене на медитацията: 5 минути.

ВЪЛШЕБЕН БАЛОН

Благодарение на тази техника за медитиране вие ще повишите своята самооценка, ще станете по-уверени в себе си. Легнете по гръб, затворете очи и си представете голям прозрачен балон, който се носи в безоблачно в синьото небе. Мислено поставете в него своите тъги и радости, победи и разочарования, цялата си болка, приели формата на някакви предмети. Например болката да е като камък, обидата - като остър кристал. После сложете най-красивата си рокля, любимия пуловер, ваша стара детска играчка, мобилния телефон. Накрая пъхнете вътре тялото и целия си живот и погледнете балона отстрани. Какво има в него? Нищо ли не сте забравила? А сега осъзнайте, че вие - това не са тези вещи и емоции. Вие сте нещо много по-голямо. Силно, красиво, мъдро. Времетраене на медитацията: 15 минути.

БЕЛИТЕ РИЦАРИ

Прибегнете ли до въпросния начин на медитиране, ще укрепите своя имунитет и ще оздравеете, ако боледувате от нещо. Седнете или легнете, затворете очи. Няколко пъти издишайте и вдишайте - много бавно. Представете си, че вътре във вас, в средата на гръдния ви кош, се издига прекрасен бял замък. В него живеят вашите помощници - белите рицари. Призовете ги, щом чувствате някаква болка или неразположение. Представете си как излизат от замъка, отправят се към страдащия орган и го пречистват. Товарят вашата болка в чували, отнасят ги в замъка и ги изгарят на клада. Времетраене на медитацията: 20 минути.

Информация 3а начинаещи

* Не възприемайте медитацията прекалено на сериозно - подобно отношение не само няма да ви помогне, а, напротив, ще затрудни процеса.

* Наслаждавайте се на медитирането и практикувайте само тези методи, които ви доставят удоволствие.

* Не изразходвайте силите си, мислейки за своите проблеми - светът може да почака. Времето за медитиране принадлежи само на вас.

* Посвещавайте на заниманието поне по половин час дневно. Правите ли това редовно, успехът е гарантиран.

* Приобщавайте и своите близки.

* Хвалете себе си и се обичайте - та вие сте една от малкото жени, осмелили се да предприемат рисковано пътешествие към самата себе си.

Мястото на силата

Съвременната медицина гледа на медитативните техники като на мощни инструменти за корекция на вътрешното състояние на човека. По време и след медитацията в организма се наблюдават положителни хормонални, психически и физиологични промени. Доказано е, че заниманията подмладяват клетките на тялото и забавят процесите на стареене. За да постигнете обаче желания ефект, трябва да се занимавате редовно, като спазвате определени правила:

* най-подходящото време е рано сутрин (от 4 до 6 часа) или вечер (преди лягане);

* не медитирайте на пълен стомах - няма да можете да се съсредоточите;

* носете удобни и свободни дрехи, съдържащи минимално количество синтетика (най-добре е да предпочетете памучните материи);

* през цялото време гръбначният ви стълб и шията трябва да образуват права линия, но без да са напрегнати;

* желателно е да медитирате на едно и също място, което - както смятат йогите, с течение на времето ще започне да излъчва положителни вибрации. 




Last modified on Сряда, 15 Февруари 2017 07:18

1 comment

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

  1. Актуално
  2. Популярно



Последвайте ни във фейсбук