مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Примамват ни сладкишите или пържените картофки и се поддаваме на изкушението. Но спасение има - вместо вредното нека изберем полезно и също толкова вкусно ястие.

Пържените храни, които често приемаме с газирани напитки, са още по-вредни в тази комбинация - обработката на храната се затруднява. Колкото до пърженето, използването на употребявана мазнина води до образуването на канцерогенни вещества, които причиняват натравяне.

Малцина са мъжете, които биха се прибрали с петна от червило по тях или пък силно ухаещи на женски парфюм. Знаците, че половинката ви изневерява, далеч не са толкова явни, но все пак може да ги видите, освен ако сами не предпочетете да си затворите очите пред истината.

Внезапни промени във външния вид

Ако партньорът ви започне да се превръща в различен човек, това може да е много повече от криза на средната възраст. Мъж, който драстично променя стила си на обличане и външния си вид, без да има конкретна причина за това, вероятно има тайна връзка. Ако се облича по-различно за работа, може би има нова колежка, която иска да впечатли. Ако изведнъж замени обичайното лежане пред телевизора с редовни посещения във фитнеса - може би е, защото иска да изглежда на нивото на някоя по-млада жена...

Коренно различно отношение към вас

Мъжът става раздразнителен, когато играе двойна игра. Понякога дори умишлено може да започне скандал с вас, за да излезе от вкъщи, уж защото е ядосан, а всъщност да отиде да се види с другата жена... Ако партньорът ви започне да ви критикува за неща, които доскоро не са му правили впечатление като външния ви вид или интелигентността ви, то най-вероятно причината не се крие в това, че сте качили 2 кг, по-скоро истинският проблем е, че половинката ви се среща и с друга жена. Изневярата провокира вътрешно напрежение у партньора ви и то се проявява в отношенията помежду ви.

Потайно, необичайно или необяснимо поведение

Изключва ли компютъра половинката ви, щом влезете в стаята? Излиза ли, когато говори по телефона? Долавяте ли странен език на тялото, когато любимият ви е в компанията на новата колежка? А може би отказва да ви вземе с него, когато излиза с приятели и колеги... Тези и всички, като цяло нетипични за мъжа ви, постъпки, са съмнителни и може да са вследствие на връзката му с друга жена.

Гузен негонен бяга

Ако усещате у половинката си чувство за вина, то това е доста сериозен повод за размисъл дали не крие нещо от вас. Заради това, че е гузен, той може да ви обръща повече внимание и да демонстрира по-голяма привързаност (често да ви обсипва с комплименти, да ви прави подаръци без повод или дори да ви помага повече в домакинството), така че всяко неприсъщо поведение, дори и да е много приятно, е съмнително. Други мъже пък, за да прикрият вината си, може да избягват да гледат половинката си в очите и да странят от разговори и общуване.

Не отговаря на обажданията ви

Изведнъж е станало трудно да се свържете с партньора си. Дали телефонът му е изключен по необичайно време, или пък той ви се кълне, че не е имало покритие... Или пък ви е казал, че има работен ангажимент до късно през нощта или натоварена конференция през уикенда и е обещал, че той ще ви потърси, когато има възможност. Явно е зает... Но дали е така, защото всъщност е с друга жена?...

Той е дистанциран

Емоционалната отчужденост е може би първият признак за невярност. Повечето хора всъщност не могат да се справят с вината заради неверността си и се дистанцират. Освен това, като ви избягва, му е по-лесно да прикрива аферата си - така е по-сигурно, че няма например да изпусне някоя уличаваща го дума. От друга страна, ако той спре да ви казва, че ви обича, или пък престане да ви прегръща, това може да е, за да се отдаде на новата си връзка, без да чувства вина от това, че лъже вас.

Имате чувството, че ви изневерява

Ако просто усещате, че нещо не е наред, то не пренебрегвайте инстинктите си. Всяка жена отлично познава настроенията, страховете, реакциите на половинката си, усеща кога е щастлив, ядосан или самотен и знае кога той присъства у дома тялом, но не и духом. Инстинктите почти винаги помагат на дамите да открият знаците на изневярата, тъй като сама по себе си тя е много трудна за прикриване, защото изисква ангажираност на физическо, психическо и емоционално ниво.

На практика не се виждате

Ако изведнъж осъзнаете, че реално вече почти не се засичате със съпруга си у дома, той може наистина да е много зает с работата си, но съвсем възможно е и да прекарва вечерите си с друга. Повечето жени, склонни на авантюра с обвързани мъже, първоначално се съобразяват с времето, което им се отделя, но постепенно започват да искат от любовника си все повече и повече часове да прекарват заедно. От друга страна, мъжът може да избягва да се прибира, защото се чувства виновен.

Държи се прекомерно отбранително

Ако съпругът ви парира вашето любопитство с фрази като: „Какво толкова те вълнува къде съм бил?", „Бях с Мишо, ако не вярваш, обади му се..- това определено подсказва, че той крие нещо. Защо иначе толкова ще се впряга на думите ви. А ако без повод ви обвини, че му изневерявате, най-вероятно това е следствие от неговата собствена невярност. Щом единият от партньорите осъзнае колко лесно е да се впуснеш в извънбрачна връзка, то той е склонен да съди през същата морална призма и половинката си.

Той е различен в леглото

И повишеният, и намаленият интерес към интимност могат да са признак на изневяра. От една страна, ако неочаквано започне да ви пренебрегва сексуално, възможно е да задоволява другаде потребностите си от физическа близост. От друга, интимните новости могат да повишат нивото на тестостерон у мъжа, а съответно и желанието му за секс - заради което е възможно по-често да търси ласки и от вас или пък изведнъж да поиска да пробвате нещо нетрадиционно в леглото.

Нова жена на хоризонта

Често ли споменава мъжът ви някоя дама, която скоро се е появила в полезрението му? Има вероятност именно тя да е негова любовница, особено ако когато питате за нея, ви отговаря с клишираното „ние сме просто приятели". Дори и да ви звучи невероятно съпругът ви да ви запознае с любовницата или да я доведе вкъщи на кафе, и това се случва, твърдят специалистите. Нещо като да си наполовина неверен - за някои мъже такова поведение смъква част от товара на вината. От друга страна, е възможно партньорът ви дотолкова да е заинтригуван от новата си любов, че да не може да спре да мисли за нея и затова да я споменава.

ПРОТЕИНОВИ ПРОДУКТИ

Белтъчините са най-важният „строителен материал" за имунната система, която се състои от антитела и левкоцити, унищожаващи болестотворните бактерии, вируси и дори ракови клетки. Освен това протеиновата храна (нетлъсто месо, риби, птици, варива, яйца, млечнокисели продукти) е богата на витамини от група В, желязо и цинк - вещества, също необходими за силния имунитет. Дневната норма за прием на белтъчини за възрастни е 90-120 г - количество, което може да се набави от средна порция месо, риба или гарнитура от варива. Вегетарианците следва да увеличат количеството на бобовите храни в менюто си, за да не страда организмът им от недостиг на протеини.

МОРСКИ ДАРОВЕ И ТИКВЕНИ СЕМКИ

Те са богати на цинк, който е необходим за защитните сили на организма. При недостиг на цинк /най-често се случва в зряла възраст/ се наблюдава по-тежки протичане на инфекциозни болести. Нормите за дневен прием на цинк при мъжете е 14 мг, а при жените – 8 мг, но акто често страдате от простудни заболявания, може да увеличите дозата до 25 мг. Освен тиквените семки и морските дарове /стриди, раци, миди/, богати на цинк са постното говеждо месо и пуешкото тъмно месо.

МЛЕЧНОКИСЕЛИ ПРОДУКТИ

Около 70% от клетките на имунната система се намират в червата, следователно здравият стомашно-чревен тракт е залог за добра защита от болести. По света специалистите съветват да се консумира биойогурт за подобряване на чревната микрофлора чрез увеличаване на полезните микроорганизми като ацидофилните лактобактерии. У нас, в България, също има продукти, определени като био, но и повечето от утвърдените марки млекопроизводители предлагат кисело мляко с много добро съдържание на живи бактерии - дори над изискваното по БДС. Всеки ден пийте по 200 мл кисело мляко (или друга млечнокисела напитка с пробиотици в състава си - биокисело мляко, биойогурт), за да поддържате имунитета си.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Според учените една от причините японците да боледуват по-рядко от другите нации е любовта им към зеления чай, богат на много полезни вещества, укрепващи организма . Зеленият чай има способността да унищожава бактерии и вируси, причинители на грип, диария, коклюш, пневмония, зъбен кариес. Достатъчни са 1-2 чашки на ден, а по време на боледуване увеличете пиенето на зелен чай до 3-4 чашки.

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С ЯРКИ ЦВЕТОВЕ

Те са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали - вид молекули, които организмът произвежда усилено при стрес или по време на боледуване. Свободните радикали окисляват, т.е. увреждат, здравите клетки и така ни правят по-податливи на инфекции. На помощ идват антиоксидантите, затова е добре всеки ден да похапвате свежи сурови плодове и зеленчуци - червени, жълти, оранжеви, зелени...

ЗЪРНЕНИ КЪЛНОВЕ

Можете да си купите готови покълнали семена от пшеница, овес, соя и други зърнени култури (предлагат се в биомагазини за храни), но можете и да си произведете сами.

В момента на „пробуждането" си, покълналото зърно е наситено с полезни вещества, особено много антиоксиданти като витамините Е и С, както и укрепващите имунната система витамини от група В. Приемът на кълнове повишава работоспособността и издръжливостта на организма. Могат да се добавят в салати, супи, каши, както и да се хапват в чист вид.

ЧЕСЪН

Суровият чесън е природен антибиотик със силни бактерицидни противовирусни свойства. Препоръчва се минимум 1 скилидка на ден, счукана или пресована, за да се освободят и усвоят по-добре полезните вещества от нея. Ако ви дразни стомахът (усещате парене), може да приемате хранителна добавка, в състава на която има и чесън.

ПОДПРАВКИ

Острите подправки като пиперът, джинджифилът, карамфилът, куркумата, канелата са не само вкусово-ароматна добавка към храната, но и уникален източник на етерични масла и други подсилващи имунитета вещества. Оказват противовъзпалително, общоукрепващо и даже противораково действие. Например черният пипер е богат на природни антибиотици, противомикробни и температуропонижаващи вещества, етерични масла; джиндифилът притежава мощни имуномоделиращи свойства, а куркумата е със силен антибактериален ефект.

ШАМ ФЪСТЪК, СЬОМГА И РИБА ТОН

Те са най-богатият източник на селен - натурален антиоксидант, който помага на организма да се бори с микробите и опазва здрави клетките. При остър недостиг на селен дори безвредни за тялото вируси могат да станат болестотворни. Препоръчителната дневна доза за прием на селен е малка: 70 мкг за мъжете и 60 мкг за жените, но някои специалисти приемат за оптимално количеството 200 мкг, особено за хора, които често боледуват от простуда и грип. Селен има и в месото на раците и скаридите.

МЕД И ДРУГИ ПЧЕЛНИ ПРОДУКТИ

Медът, прополисът, пчелното млечице, цветният прашец, пчелният восък - това са продукти с доказани през вековете полезни за здравето свойства. Тайната им е, че в тях се съдържа богат комплекс от биологично активни вещества, които възстановяват защитните сили на организма. 




Болките в коленете, бедрата и таза се появяват с напредването на възрастта поради износването на костната система. Ако вече се обаждат при вас, ето какво трябва да направите, да са ги облекчите и да спрете влошаването на състоянието им.

ХРАНЕТЕ СЕ ДРАВОСЛОВНО

Увеличете продуктите, богати на Омега-3 мастни киселини

Ставите ви понякога се нуждаят от смазване така, както скърцащите панти на вратата. За целта включете в менюто си повече храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини: мазни риби (сьомга, сардина, скумрия, пъстърва) или бобови растения и орехи, ако не обичате много риба.

Хапвайте повече алкални храни

Това са зеленчуци и плодове с ниска киселинност. Те са изключително полезни, тъй като неутрализират киселините, натрупани в тялото, и така балансират нивото на рН в него. Сред алкалните храни са: аспержи, маруля, лук, карфиол, грах, червено зеле, моркови, лимон, лайм, авокадо, домати, ревен и грейпфрут. Някои ядки, семена и зърна също са нискокиселинни: бадеми, тиквено семе, слънчоглед, сусам и леща. Маслата, които имат алкален ефект, са лененото, конопеното, кокосовото, както и зехтинът и маслото от авокадо и иглика.

Осигурете си достатъчно калций

Необходими са ни около 700 микрограма (mcg) калций на ден, за да имаме здрави кости. Богати на този елемент са млечните продукти, зелените листни зеленчуци (броколи, различни видове зеле) и рибата (консервирана сардина например, защото можем да схрускаме лесно и костиците)

Засилете приема на Витамин D

Основната функция на витамин D е да помогне на организма да усвои приетия с храната калций. Най-добрият източник на този витамин е слънцето, но невинаги имаме възможност да се радваме на неговите ласки. Можем да си помогнем с храни с добавени витамин D и калций - например зърнени закуски (проверявайте обаче дали не са и с добавена захар, което не е за препоръчване), както и маргарин. Поднесете два пъти в седмицата и ястия с мазни риби и яйца. Дневната доза за витамин D е 10 mcg, а ако сте над 65 години - 15 mcg. Едно варено яйце например ще ви достави 1,1 mcg, 100 г сьомга - 8,7 mcg, 140 г пъстърва на грил -14,1 mcg.

СПОРТУВАЙТЕ РАДОВНО

Изберете упражнения с по-малко натоварване

Спортуването е полезно за ставите, но трябва да практикувате подходящия вид - например тичането по твърди повърхности може да нанесе вреда. По-добре карайте колело, плувайте, изберете йога, пилатес или тай чи.

Фокусирайте се върху фасцията

Фасцията е съединително-тъканна ципа, която обвива различни мускули или органи на тялото. Тя има опорна функция, разграничава отделните мускули и мускулни групи. Ако не правите достатъчно стречинг упражнения, фасцията става по-стегната и болезнена, защото ограничава движенията на мускулите. Може да я отпуснете с ролер от пенеста материя (foam roller): поставете го под засегнатата зона и го търкаляйте напред-назад в продължение на 30 секунди или докато усетите леко затопляне и омекване на мястото. После продължете да действате върху друга болезнена точка.

Научете техниката на изпълнение

Дори да не обичате да тренирате във фитнеса, добре е да отидете няколко пъти и да направите упражненията с инструктор, за да ви покаже правилната техника на изпълнение. Иначе рискувате да си навредите, като претоварите ставите. В резултат идват болките и/или възпалението на травмирането място.

Носете подходящи обувки

Ако спортните ви обувки не ви осигуряват достатъчно поддръжка - не само на глезените, коленете, бедрата и таза, но и на гърба, скоро ставите ви ще се „обадят". Прекалената поддръжка също не е полезна, защото стъпалата и глезените отслабват и по-лесно стават жертва на навяхвания и претоварване. Избирайте спортни обувки, които да са стабилни, но да не ограничават прекомерно движенията на крака. Ходенето и тичането боси по трева или по пясъка на плажа например е идеална тренировка, която поддържа естествената мускулатура силна и гъвкава.

Правете стречинг упражнения всеки ден

Те поддържат ставите ви „смазани" и осигуряват на костите, сухожилията и ставните връзки добро кръвоснабдяване и хранене. Стречингът е най-достъпната и лесна тренировка - просто със ставането от леглото отворете прозореца и протегнете ръцете си нагоре колкото е възможно по-високо. Задръжте така 30 секунди и повторете 1-2 пъти.




Какво означава?

Nude грим е тенденция, при която се цели максимално натурален ефект. Наричат го още естествен, невидим, което обяснява получения ефект върху лицето. То трябва да изглежда така, сякаш по него не са играли четката и палитрата, но всъщност се използват не малко козметични продукти за постигането на това впечатление.

Характерно за този грим е, че красиво подчертава достойнствата и прикрива недостатъците на лицето. Подхожда на всеки тоалет, всеки повод и всяко място. И още една причина да го изберете - пасва на всяко лице, независимо от формата, цвета на очите, косата, тена и вида на прическата.

Но как да го постигнете? В интерес на истината, полагането на съвършен nude грим изисква майсторство и известна рутина, която спокойно може да постигнете със „сухи" тренировки у дома. Но като знаете основните правила, няма да е трудно да се справите.

ОСНОВАТА

Не е задължително да използвате фон дьо тен. Спокойно може да го замените с тониран ВВ крем например. Но е важно лицето да бъде перфектно скулптурирано. За извайването на скулите например може да използвате два нюанса основен тон, а не руж.

Недостатъците се прикриват с коректор, но без да прекалявате. Не забравяйте - продуктите не трябва да се напластяват върху кожата, а да стоят незабележимо. Ако все пак искате да подчертаете бузите, то използвайте нежен, светъл руж, в мек нюанс. Идеята е да придадете здравословен блясък и лек тен, а не да акцентирате със силен цвят.

ОЧИТЕ

В nude грима очите са основният акцент, макар да изглеждат сякаш нямат грим. Целта е да ги оформите така, че сенките да не се забелязват, но в същото време да подчертават извивката на клепача, дълбочината на погледа, да дават блясък. Всичко това се постига чрез различни нюанси на кафявото и бежовото. Може да използвате методите на опушения грим, но нека не е в сиво-черна гама, а в кафява, която е по-близка до тена на лицето и се слива с него. Ако искате да подчертаете очите, може да добавите дискретна и фина очна линия, но в никакъв случай плътна. Спиралата на миглите е задължителна, тъй като красиво ги подчертава. Когато правите nude грим, не пропускайте и веждите. Те създават рамката. Веждите трябва да са задължително добре оформени, но не изтънени, а плътни. Може да добавите съвсем малко цвят, като внимавате да не се получи прекалено наситен ефект.

УСТНИТЕ

При този тип гримиране устните остават незабележими. Но отново, както при всичко останало, това е постигнато с използване на подходящите козметични продукти, а не с игнорирането им. Преди да нанесете каквото и да е на устните, би било добре да ги почистите от мъртвите кожички (с ексфолиант или домашно направен скраб - например захар). След това нанесете за няколко минути маска - например от мед или подхранващ балсам. Попийте със салфетка излишното количество и едва тогава нанесете червилото или гланца. Те трябва да бъдат в естествени, бежови нюанси, за да се „слеят" с кожата. Но нека имат блясък, който ще придаде обем и плътност на устните. 




Защо почистването на кожата е важно? Отстраняването на грима и замърсяванията, които неизменно се натрупват върху кожата, не е единствената полза. Почистването е важно, защото така се премахват токсините и кожата се подготвя за следващия продукт, а и едновременно се хидратира. В зависимост от използваното средство, може и да се подхрани. И не на последно място - защитава от вредното влияние на околната среда. Но за максимален ефект трябва да се прави по определени правила.

1. И сутрин и вечер... Запомнете добре това и не се оправдавайте с липса на време. Вечер, след като се приберете у дома, първата работа, която трябва да свършите, е да почистите кожата на лицето си от грима, за да има време тя да „подиша". Сутрин, след събуждане, повторете процедурата. Не си мислете, че като сте били в леглото, няма какво толкова да почиствате. През нощта по лицето се натрупват нечистотии, които задължително трябва да отстраните - не само с вода, а и с подходящ продукт.

2. Внимавайте с избора …Не подценявайте почистващата козметика, а непременно я съобразете с типа кожа. Иначе рискувате да провокирате раздразнение или да не постигнете търсения ефект. Сухата кожа например има нужда от продукт, който е на маслена основа - например тоалетно мляко. Така тя ще остане мека и след почистването. За мазната задължително използвайте себум регулиращи средства, а за чувствителната - специализирана козметика без парабени и други агресивни съставки.

3. Без агресивни движения … Това означава да не дърпате лицето надолу, докато го почиствате, защото така провокирате по-бързо увисване на лицевия контур, и да не натискате твърде силно кожата, тъй като ще я травмирате. Отстраняването на грима и замърсяванията се прави винаги с леки и нежни движения. Около устата и очите те са кръгови, на челото - от долу нагоре, а на скулите и бузите - от вътре навън. Изплакването , със студена вода е бонус, който активизира кръвообращението и от това печели кожата ви.




Днес се събудих от припряно тропане по шкафчетата, ровене, издирване на някакви предмети. Знаех, че това е част от подготовката за празнуването на св.Зарезан на вилата в изцяло мъжка компания. Вече будна, имитирайки дълбок сън се сетих, че мъжа ми не прояви толкова голям ентусиазъм лятото, когато поисках да отидем на пикник до една река. Не, че имах кой знае какви по-добри планове за днешния ден, но все пак си беше повод за страдане още от сутринта.

Днес хванах Рошка в неприлични действия с Пешо, Джони и един нов, който не бях виждала в квартала.

Рошка е златно жълто куче от най-разпространената порода в България, създадена от идиоти, т.е. улично куче. Малката Рошка беше доведена в квартала от една моя съседка, с единствената цел – пет годишната и дъщеря да си играе с нея. Детето си е дете, а задоволяването на капризите му мисъл на родителите му. Това ми е ясно. Само дето не ми е ясно защо има толкова смотани, безотговорни ... и да не продължавам с определенията родители, които нямат капчица жал към животните. Все си мисля, че когато детето ти иска куче, трябва да си достатъчно умен и да прецениш дали ти самият искаш куче, дали можеш да се грижиш за куче и дали въобще имаш къде да го гледаш.

Не знам при вас как е, но при мен от Нова година насам постоянно ми се повтаря, че на 14 февруари се празнува св.Трифон Зарезан, а не св.Валентин.  То по този въпрос няма как да споря. Истина е. Но не преставам да се учудвам какъв е този побългарен светец, който изисква освен да се зарежат лозите, цял ден мъжете, подчертавам мъжете, да пият вино и да пекат пържоли. В началото се дразнех. После осъзнах, че ако ме поканят на такава сбирка, ще се наложи аз да върша домакинските неща, а те да си пият и хапват. Така… вече не дразня и до тук е добре. Но какво да правя с цял ден?!? Нямам с кого да се скарам, нямам с кого да обсъждам летния ремонт, нямам на кого да правя забележки, че си е сложил краката на холната масичка… Чудих се, чудих се и си съставих елементарен план:

За максимален ефект изберете вариант, най-близък до вашия стил на живот.

Прекарвате дълго време в седнало положение

Това е проблем, който засяга почти всички, чието ежедневие е „зад бюро". Липсата на движение се отразява неблагоприятно, особено през зимните месеци, когато мнозина предпочитат да не напускат работното си място дори за бърз обяд. Проблемът е,, че така тялото складира не само мастни запаси, с които после трудно и неохотно се разделя, но трупа и токсини, които е важно да бъдат изчистени при първия удобен момент - в случая пролетта.

Основният проблем на хората, които работят предимно в седнало положение, е обездвижването. Затова за тях пречистващият режим ще има по-голям ефект, ако бъде комбиниран и с движение. Така тялото ще разтовари максимално излишното. През работната седмица трудно ще открият достатъчно време за пълна програма детоксикация и е много вероятно да „кръшнат" от плана. Ако сте от този тип работохолици, то по-добрият вариант е да отделите за прочистване уикенда, когато ще разполагате с повече свободно време и съответно ще имате по-голяма мотивация да изпълните предвиденото. Наблегнете на пресни, задължително сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и ориз. Открийте силата на билковите комплекси - например съдържащият се в тях репей действа пречистващо на кожата и кръвта. Комбинирайте с активна гимнастика по ваш избор и по една дълга разходка на открито във всеки от двата почивни дни.

Избягвайте... ...да оставате двата дни само на плодове или фреш. Така със сигурност ще огладнеете и още в първия работен ден ще опитате да наваксате с вредни храни, изядени несъзнателно пред компютъра.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Закуска: плодово-зеленчуков фреш, към който задължително добавете и 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок

Втора закуска: зелен чай и плод по избор

Обяд: голяма салата от сезонни зеленчуци, зеленчукова крем супа, филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: същата като втората сутрешна Вечеря: салата от сезонни зеленчуци, ориз със задушени зеленчуци

Няколко идеи

Нека салатите ви са големи, тъй като така запълват стомаха и създават чувство за ситост. Сутрешният фреш пък е мощна витаминна „бомба", която освежава и в същото време дава енергия и необходимите полезни захари на организма. През работната седмица не подценявайте здравословното хранене и по възможност започвайте деня със същия фреш, а кафето пийте на бюрото. Освен това намирайте причина да станете от стола си, дори ако трябва да отидете до съседното бюро и да попитате за нещо колегата си.

Обичате движението

Това е един много добър и здравословен начин на живот. Но въпреки правилния начин на хранене през зимните месеци и спортуването, тялото все пак е складирало известно количество токсини, които трябва да бъдат изчистени. Освен това пролетната детоксикация като цяло действа много освежаващо и презареждащо, което при една по-голяма активност дава повече сили. Между другото към тази категория спадат и хората, чиято професия е свързана с много движение.

На първо място съобразете прочистващата програма с динамичния живот, който водите. Това означава, че в никакъв случай не трябва да изключвате от ежедневното си меню храните, които дават енергия. Лишаването от тях ще доведе до загуба на тонус, бърза умора и изнервяне. Задължително е да се поемат много билки (като отвари или таблетки), които да подсилят имунната система в този период. Билки като андрографиса не само подсилват имунната система, но дават възможност на организма да започне на чисто, като напълно премахват токсините от организма.

Избягвайте... ...червеното месо и кафето поне за една седмица. Така ще помогнете на организма да се разтовари от токсините.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Закуска: пълнозърнеста филийка, фино намазана с пастет от 1 с.л. извара и настъргано варено яйце, чай от пресен джинджифил

Втора закуска: киви или фреш от киви

Обяд: богата салата от зеленолистни зеленчуци, обилно поръсена с кълнове и риба, сварена на пара, пълнозърнеста филийка хляб

Следобедна закуска: сезонен плод и 50 г ядки Вечеря: салата от сезонни зеленчуци, пъл-нозърнести макарони с песто от задушени зеленчуци, пълнозърнеста филийка хляб преди лягане: чай от мента с 1 ч.л. мед

Идеи

Зеленолистните зеленчуци са богати на цинк, желязо и калций, така че ги Включвайте и във вечерната салата. За да не ви доскучава, редувайте рибата с пилешко месо, а макароните с кафяв ориз. В един от дните може да вечеряте питателна супа, която включва всички изброени продукти плюс застройка от кисело мляко и яйце.

Домашен тип

Вие сте от хората, които или работят от жилището си, или са отдадени на семейството и децата и се грижат изцяло за уюта на дома. Това може би в очите на околните изглежда като безделие. Реално не е така. Със сигурност имате куп задължения, които ежедневно трябва да вършите. Добрата страна на този тип ежедневие е, че разполагате с нужното време и пространство, за да комбинирате хранене и движение по най-удобния за вас начин. Проблемът е, че тъй като сте свободни в избора, често отлагате това за... бъдещето.

За да успеете в детоксикацията, първото, от което се нуждаете, са лист хартия и молив. Направете си стройна програма за деня и я закачете на видно място в дома. Когато ви е пред очите, има много по-голям шанс да я спазвате, отколкото ако е само като идея в главата ви. Най-добрият вариант е да направите 5-дневен пречистващ режим. А е само 5 дни, защото се предполага, че през уикенда, когато всички са у дома, по-трудно ще спазвате програмата си. Най-честото оплакване при такъв тип ежедневие е от стомашни неразположения, а причината е, че често се хапва на крак или изобщо се пропуска някое ядене. Добре е да минете на хранене 3 пъти дневно - така ще избягвате неразумното похапване в останалите часове. За вас е много важно да обърнете внимание на подобреното храносмилане и пречистването на белите дробове, а в това може да ви помогне мащерката.

Избягвайте...сандвичите, мазните храни, сладкишите. И не опитвайте от яденето, което готвите за семейството. Всичко това, взето заедно, се трупа на вашето тяло. Може би не ви прави впечатление, защото го вършите в движение и без да се замисляте, но истината е, че и най-малката хапка се отразява не само на теглото, а и на работата на целия организъм.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Преди закуската: чаша топла вода, в която сте разтворили 1 ч. л. мед

Закуска: овесени ядки или трици с кисело мляко, зелен чай Обяд: голяма сезонна салата, I 2 варени яйца или омлет, задушени зеленчуци, чаша айран

Вечеря: постна супа, малка порция бяло месо със зеленчуци на пара, половин филийка черен хляб

Идеи

Редувайте месо и риба на вечеря. Ако черният хляб не ви допада, заменете го с ръжен, не посягайте към бисквитите, а дръжте на разположение чаша с нарязани на „солети" моркови. 




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук