ЗАБЕЛЕЖКА! Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Learn more

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha
ogosta.com

ogosta.com

Баща и син тръгнали на път с коня си. Вървяли пеша и водели коня за поводите. Срещнали ги някакви хора и като се разминали казали:

- Какви глупави хора, кон имат – пеша ходят… Тогава бащата казал:

     - Сине, качи се ти на коня, а аз ще походя.

Речено сторено. След малко ги настигнали едни селяни и рекли:

     - Ей, гледай какъв син - баща му ходи пеша, а той язди!

Притеснил се синът, слязал от коня и си разменили местата с бащата.

След малко срещнали няколко жени по пътя си и чули думите:

      - Бре, какъв безсърдечен баща! Детето му ходи пеша, пък той язди!

Почудили се, почудили какво да правят, пък се качили и двамата на коня. Не след дълго се разминали с няколко човека:

      - Нямат милост тия, ще уморят добичето!

На следващия ден се случило така, че конят умрял.

И бащата рекъл на сина:

      - Виждаш ли, сине, ако слушаш какво говорят хората, освен да ти умре коня, нищо друго не можеш да спечелиш!

Тъжно е, когато не разбираме, че конят е ЖИВОТЪТ НИ. Никой освен нас не знае кое е добро за нас и кое не. Това, което е добро за един, е ад за друг и обратното. Често в даден момент ние не знаем кое е добро за нас самите, какво остава тогава да знаем за друг човек? Един ще си язди коня, друг ще го води, а трети ще качи някого на него и всичко е еднакво угодно и добро. Стига отвътре на човек да му е спокойно и добре с избора, който е направил. Няма правилна и грешна постъпка, има пагубен или издигащ мотив. Не постъпката, а причината зад нея е важната! Воля се иска, самонаблюдение и себепознание да осъзнаеш ЗАЩО постъпваме по един или друг начин… Дали съзнателно сме избрали да постъпим така или „по навик”, „какво ще кажат другите” или „защото така правят всички”?… 




Жените рядко са доволни от външността си. При това най-много неприятности, поне според допитванията, им създава косата, особено ако е мазна, изтощена в краищата и тънка. Тогава проблемът се превръща в истинска трагедия, въпреки че решение има - системни грижи, подходящи продукти, сполучлива прическа.

Най-лошото при мазната коса е това, че веднага се забелязва. Тя има неприятен блясък, изглежда мръсна, стои като залепнала за черепа. Виновни за всичко са мастните жлези, разположени в кожата на главата, които произвеждат прекомерно голямо количество себум. Ние не се раждаме с мазна коса, смятат дерматолозите. Този проблем може да се появи при всеки човек в един или друг момент от живота му, като причините за свръхак тивността на мастните жлези в скалпа са най-различни. На първо място - хормоните. Именно заради тях констатираме, че косата ни е по-мазна през пубертета, по време на месечния цикъл, след раждане, през менопаузата. Нежелателно омазняване предизвикват и средствата за хормонална терапия, невролептиците, кортикостероидите. Не по-малко виновни са продължителният стрес, умората, замърсеният въздух в големите градове, храната, в която преобладават мазнини и въглехидрати.

Какво да направим?

Мазната коса се нуждае не само от специфични продукти за третиране, но и от промяна в хранителния режим. Ограничете кафето, чая и алкохола, яжте повече зелени зеленчуци и плодове, пред  месото предпочитайте рибата. Наблегнете на продукти, съдържащи витамини от група В. Мийте косата си, когато е необходимо, за да изглежда добре, и все пак не прекалявайте. Използвайте специални шампоани, които няма да я изтощят, но ще ограничат отделянето на себум. Те непременно трябва да се редуват с неутрални, иначе се постига точно обратният ефект – парадоксално, но факт е, че колкото повече се опитваме да „изсушим" скалпа, толкова повече себум отделят коварните мастни жлези. Според дерматолозите един- два пъти седмично трябва да се мием с шампоан за мазна коса, а през останалото време да използваме по-малко агресивен продукт за честа употреба.

Вредните навици

Нито за миг не забравяйте, че ако оформяте прическата си с четка и прекалено горещ сешоар,  омазняването още на другия ден ви е в кърпа вързано. He се мийте с много гореща вода и не използвайте големи количества шампоан. Миенето да става бързо и без масаж, който активизира циркулацията на кръвта и така подтиква мастните жлези да произведат още повече себум. Обърнете особено внимание на доброто изплакване то трябва да трае повече от миенето. Ако имате достатъчно кураж, завършвайте винаги със студена вода. За да предотвратите омазняването, избягвайте прекалено енергичното четкане на косата, както и гъстите гребени. Дори да смятате, че сте родена да носите шапка, откажете се - тя пречи на скалпа да диша. И никога повече не посягайте към бебешките шампоани, които се пенят прекалено много и имат рН, несъвместимо с вашия проблем.

МАЗНИ КОРЕНИ, СУХИ КРАИЩА

Повече от половината от жените в големите градове имат точно този проблем,който специалистите отдават на стреса и замърсения въздух.

Какво да направим?

На пазара вече могат да се намерят шампоани, маски и балсами, които едновременно изсушават корените и подхранват изтощените цъфтящи краища.  Ако нямате възможност да ги приложите върху себе си, след измиване слагайте в корените маска за мазна коса, а на разстояние 3 см от тях чак до краищата нанасяйте подхранваща маска. Измивайте с много вода.

Вредните навици

Откажете се от шампоаните, които правят много пяна, защото ще наелектризират косата ви. Избягвайте и да слагате балсам в корените.

МАЗНИ КОРЕНИ, ТЪНКА БЕЗЖИЗНЕНА КОСА

Каквото и да правите, не можете да промените генетичния си капитал - всеки ваш косъм е с диаметър 60 микрона, докато нормалният е 70 микрона, При вас слоят кератин е по-тънък и затова косата ви е проблемна, трудна за оформяне в прическа, без обем.

Какво да направим?

Мийте се с шампоани за обем, чиито активни съставки уплътняват косъма по дължина и макар и незначително, увеличават диаметъра му. Слагайте и стилизиращи продукти без отмиване. Сушете косата си с главата надолу за повече обем, а сутрин след ставане се навивайте на самозалепващи се ролки. Докато сте под душа, парата ще проникне под шапката за баня и ролките за броени минути ще придадат форма на косата ви.

Вредните навици

Откажете се от шампоаните, които правят много пяна, защото ще наелектризират косата ви. Избягвайте и да слагате балсам в корените.

Ваши врагове са шампоаните 2 в 1 и регенериращите маски, защото ненужно утежняват косъма. Избягвайте и прекалено горещите сешоари, интензивното четкане, гъстите гребени. Не носете косата си дълга - така тя ще изглежда още по-рядка и жалка.

MACKA ОТ ХУМА

Този природен продукт за разкрасяване действа особено добре на мазна и тънка коса, понеже, от една страна, подобно на попивателна абсорбира себума, а, от друга, придава обем и въздушност. Маската се приготвя в порцеланов или стъклен съд. За да стане хомогенна кашица, най-добре е да сипвате хумата във водата, а не обратното. Оставете готовата маска да престои поне един час, после я нанесете върху сухата си коса от корените до краищата. Останете така между половин и един час, след това се измийте с шампоан и изплакнете с голямо количество хладка вода

ПРИЧЕСКАТА

Според фризьорите, за да изглежда добре, мазната коса трябва да се оформи така, че да запази плътността си, доколкото я има, По тази причина специалистите препоръчват подстригване само с ножица, а не с бръснач или машинка, като за предпочитане е късото, стъпаловидно оформено каре. Що се отнася до бретона, помислете дали да си го позволите - ако страдате от мазен пърхот, бретонът може да го предаде на веждите, а ако имате проблеми с кожата, той ще създаде условия за появата на акне. 




В едно село живеел много беден старец, но дори кралете му завиждали, защото имал прекрасен бял кон. Знатните особи му предлагали невиждани суми за коня, но старецът винаги казвал, че конят за него не е кон, а личност и не може да го продаде....Веднъж старецът видял, че конят го няма и всички жители на селото му казали:

- Ти си един нещастен стар глупак, ние винаги сме знаели, че конят ще избяга в един момент. Да беше го продал и сега щеше да имаш купища пари. Каква грешка само!

- Не отивайте толкова далеч - отговорил старецът - просто кажете, че конят го няма на мястото му. Това е фактът. Дали това е нещастие или благословия, кой знае? Правилно - грешно, добро - зло… Кой знае какво ще последва?

Хората се смеели на стареца, уверени, че той не е съвсем с ума си.

Но след две седмици конят се върнал и довел със себе си още 10 също толкова красиви коня.

- Старецът беше прав - започнали да говорят хората, това наистина не е било нещастие, а благословия.

- Не отивайте толкова далеч - пак отговорил старецът - факт е, че конят се върна и доведе още десет коня със себе си. Кой знае дали това е благословия или нещастие? Това е просто фрагмент. Вие прочетохте само една дума в изречението, как може по нея да съдите за цялата книга?

Този път хората не обсъждали, но в себе си решили, че старецът не е прав - единайсет прекрасни коня, нима това не е благодат?

Няколко дни по-късно синът на стареца, който започнал да обяздва конете, паднал и си счупил и двата крака.

Хората отново започнали да говорят:

- Прав беше старецът. Това не беше благословия, а нещастие.

- Вие сте пълни със съждения. От къде знаете това благословия ли е или нещастие? Кажете просто, че синът ми си счупи краката. Това са фактите. Кой знае дали това е благословия или нещастие? Животът ни се дава на парченца, повече не ни е дадено да знаем

След няколко седмици в страната започнала война и всички момчета от селото били взети войници. Цялото село плачело, защото знаело, че повечето от тях няма да се върнат. Синът на стареца обаче останал при баща си, защото бил инвалид. Хората отново отишли при бащата и казали:

- Ти пак беше прав, старче. Твоят син със сигурност ще остане жив, а за нашите не знаем. Твоето беше благословия.

Старецът отвърнал:

- Вие продължавате да съдите. Факт е само, че моят син е останал в къщи. Само абсолютът знае дали това е благословия или нещастие.....

Докато съдим, не се развиваме и не растем.  Умът обича да разсъждава, защото да се развиваш е рисковано и често неуютно начинание, то ни изважда от зоната на комфорт. В действителност пътешествието никога не свършва. Когато завършва една част от него и започва друга. Животът е просто един безкраен път...




До тази възраст е далеч по-вероятно да ви убие паднала от някой балкон саксия, отколкото някоя болест. Сега обаче страшните думи „сърдечносъдови заболявания" и „рак" имат все по-голямо основание да смущават ума ви, тъй като се нареждат сред главните здравословни проблеми при жените на тази възраст. Колкото повече наближавате 50-ата година, толкова повече се увеличава рискът от по-сериозни заболявания.

Дори и да сте успели да опазите фигурата си в добра форма през 30-те, сега вече става наистина трудно да поддържате предишната форма.

РЕШЕНИЕТО - предварителна атака на естествените врагове на вашето тяло.

ВАШИТЕ ОРЪЖИЯ – отново ножът и вилицата.

ПРОБЛЕМЪТ: ПОДАТЛИВОСТ КЪМ РАК НА КОЖАТА

След всички тези дълги летни ваканции, прекарани на плажа по монокини и тънък слой крем с нисък фактор, сега настъпва времето за разплата.

РЕШЕНИЕТО:

Меланомът (злокачествен кожен тумор) е доста страшна диагноза, но храната може да ви помогне и тук. Учени са установили, че рискът от развитие на рак на кожата при хора с по-високи дози каротиноиди (вид растителни пигменти) е значително по-нисък. Бета-каротинът се явява естествен вътрешен слънчев протектор. Растителните пигменти достигат до кожата по кръвен път, като по този начин я обогатяват и й помагат в борбата с вредното влияние на слънчевата светлина. Като превантивно средство яжте по два сладки картофа всеки ден. Те ще ви набавят така нужния ви бета-каротин. Други чудесни източници на бета-каротин са морковите и пъпешите.

ПРОБЛЕМЪТ: НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА

Започвате да чувствате все по осезаема слабост в крайниците. Съвсем нормално. Всъщност състоянието на мускулите ви ще продължава да се влошава с възрастта.

РЕШЕНИЕТО:

Риба тон - това е един от най-добрите източници на протеини. Постигнете по-здраво тяло с помощта на укрепваща мускулите рецепта, като тази: почистете стотина грама филе от риба тон, поръсете го с зехтин и малко прясно смлян черен пипер и го поставете върху предварително загрята скара. Печете по 4-5 минути от всяка страна. Междувременно пригответе сос от 3 супени лъжици фъстъчено масло, една супена лъжица лимонов сок, една супена лъжица балсамов оцет, чаена лъжичка кафява захар и 2 супени лъжици вода, разбъркайте добре и поставете в микровълновата фурна за 30 секунди, след което поръсете с него готовото рибно филе.

ПРОБЛЕМЪТ: ПРОПУСКИ В ПАМЕТТА               

Отнема ви малко повече време да запомните имената на децата на своите колеги и започвате да пропускате по някой и друг рожден ден на приятелите си.

РЕШЕНИЕТО:

Разбийте с помощта на пасатор половин чаша нискомаслено мляко, чаша боровинки (или къпини, ако предпочитате), чаша сок от череши и шепа натрошен лед.

Горските плодове и черешите са изключително богати на антоцианини (най-голямата група водоразтворими пигменти с цветови спектър червено-синъо-черно), които учените категорично свързват с подобряването на паметта (засилва междуневронните връзки в мозъка). Киселото мляко пък набавя необходимата доза Омега 3 мастни киселини, което също доказано намалява риска от деменция.

ПРОБЛЕМЪТ: ОТСЛАБВАНЕ НА ЗРЕНИЕТО

Дори да нямате проблем със зрението, в тази възраст има две неща, които могат да доведат до неговата загуба - лъчите, които могат да доведат до неговата загуба - катарактът (перде на очите) и дегенерацията на макулата (от медицинска гледна точка жените в тази възрастова група са пo-застрашени от това заболяване в сравнение с мъжете).

РЕШЕНИЕТО:

Може би не обръщате внимание на наченките на проблеми със слуха, но когато става въпрос за очите, просто нямате избор. Всички зеленолистни зеленчуци (зеле, спанак, киселец, лапад, броколи, брюкселско зеле, маруля и дори листата от ряпа) съдържат лутеин и зеаксантин (два антиоксиданта, които действат като естествени „слънчеви очила" - те предпазват очите от UV лъчите, които могат да доведат до тези две заболявания на очите).

При проведено 4-месечно изследване е установено, че хора, които са били подложени на диета, богата на лутеин и зеаксантин, имат по-висока плътност на макуларните пигменти (фактор, който предпазва от дегенерация на макулата). Учените са открили, че около 6 мг всекидневен прием биха предпазили зрението ви за години напред.

ПРОБЛЕМЪТ: СТЕСНЯВАНЕ НА АРТЕРИИТЕ

Сърдечносъдовите заболявания се нареждат в топ 3 на „убийците" на жени в тази възрастова група.

РЕШЕНИЕТО:

Похапвайте по една шепа гроздови зърна всеки ден. Смята се, че антиоксидантите в люспата на червеното грозде понижават нивото на „лошия" холестерол и намаляват риска от запушване на артериите. Чаша червено вино на ден носи почти същите ползи за организма ви. То предотвратява също така образуването на съсиреци по подобен на аспирина начин.




Метаболизмът, който подпомага изгарянето на мазнините по време на динамичния начин на живот през 20-те години, сега вече е значително по-бавен. И дори цифрата на кантара да не се е покачила, то размерът на вашата малка черна рокля вероятно е. Специалистите твърдят, че хората, които успяват да поддържат през годините своето тегло непроменено, въпреки това са склонни да „подпухват" по малко с всяко следващо десетилетие.

Провисването или разширяването не е единствената заплаха, която ви грози. След 30-ата година, от една страна, систоличното ви кръвно налягане все повече се покачва, а от друга - ставите може да започнат да се „обаждат". Добрата новина е, че през тази декада, въпреки че вече се проявяват някои типични симптоми и неразположения, свързани с остаряването, вие все още сте в състояние да наложите пълен контрол над тях. Изцяло във вашата власт обаче е да забавите малко биологичния часовник.

ПРОБЛЕМЪТ: СКОВАНОСТ В СТАВИТЕ

Въпреки че артритът обикновено се проявява доста по-късно, леката скованост в ставите, която го предхожда, започва още от сега.

РЕШЕНИЕТО:

Яжте риба поне три пъти в седмицата. Подходящи са сьомгата, скумрията, пъстървата, камбала или риба тон - всяка порция от тях ви доставя повече от 1000 мг наситени мастни и Омега 3 киселини. Учените са открили, че приемът на това количество рибено масло дневно намалява драстично нуждата от поставяне на изкуствени стави след години.Рибеното масло подпомага като цяло костното изграждане и намалява причините за възпалителни процеси.

ПРОБЛЕМЪТ: ПУКНАТИНИ ПО ФАСАДАТА

Дори и с напредването на годините, вие си оставате същата красива, умна, интелигентна и пълноценно забавляваща се жена. Все пак, понякога не се чувствате особено привлекателна с фините бръчици, които започват да се появяват тук-таме по лицето ви.

РЕШЕНИЕТО:

Заложете на бобовите култури. Редица медицински изследвания са доказали, че тези, които похапват повече и по-често зеленчуци и бобови растения, имат по-малко бръчки и увреждания вследствие на слънчевите лъчи. Освен това бобовите култури са богати на антиоксиданти, които помагат на тялото да се справи със свободните радикали,  вредното въздействие на слънцето и замърсения въздух.

Изключително подходяща в случая е хумусната паста (приготвена от нахут и овкусена с различни подправки), която можете да използвате като пастет върху филия хляб, или като сос, в който да топите сурови зеленчуци. Свикнете да си приготвяте често вкусни ястия с фасул, леща, грах и ги комбинирайте с други полезни за кожата зеленчуци като аспержи, броколи, целина, патладжан, лук и спанак (всеки от които се смята за извор на младост!)

ПРОБЛЕМЪТ: СТРЕСЪТ – ВАШ ПОСТОЯНЕН СПЪТНИК!

Издигнали сте се в службата, вероятно вече сте омъжена и дори имате деца. Браво на вас! Напрежението на работното място обаче, отговорностите на родителството, разправиите със свекървата, ипотеката... всичко това ви е напрегнало до краен предел и вие буквално се превивате под тежестта на множеството ангажименти и стрес. О, да, да не забравяме и сексуалния ви живот, който също се люшка от една крайност в друга, което допълнително изнервя и изтощава психиката ви.

РЕШЕНИЕТО:

Ядките са отговорът на вашите нови проблеми. Фъстъците, лешниците и орехите са пълни с витамин Е - антиоксидант, който укрепва имунната система и зарежда организма ви, изтощен от купищата задачи. Те също така са буквално натъпкани с витамини от групата В, които подготвят тялото ви за физическите последици от стреса като повишаване на кръвното налягане и нарушаване на хормоналното равновесие.

Ядките също така са и чудесен хранителен източник на аргинин - аминокиселина, която подобрява кръвообращението и осигурява приток на кръв в органите, което ще ви помогне от скапана от умора развалина да се превърнете в кипяща от страст секс-богиня. Всичко, от което се нуждаете, е само шепа ядки на ден - смесени с кисело мляко, в салатата или сутрешната закуска с мюсли. Или ако предпочитате, похапвайте си ги отделно, между храненията. Важно условие е, обаче, да не са печени и осолени.

ПРОБЛЕМЪТ: ЗАБАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ

Все по-трудно ви става да си обуете любимите  дънки и колкото и да се стараете да се храните правилно, ви е все по-мъчително да поддържате предишната си слаба фигура. Просто метаболизмът работи против вас и постоянно трупате тлъстинки.

РЕШЕНИЕТО:

Високопротеиновите храни с ниско съдържание на захар ще залъжат глада ви и ще ускорят метаболитните процеси на организма ви. Хапвайте по парче сирене всеки ден. Всяка порция от него съдържа повече от 10 г протеини и почти никакви въглехидрати, което спомага да запазите нивата на кръвната си захар в норма.

Други варианти за високопротеинова бърза закуска: чаша нискомаслено кисело мляко, парче телешко месо или шепа бадеми.

 

Прочетете още:

ПРАВИЛНАТА ХРАНА ЗА ВСЯКА ВЪЗРАСТ - НА 20: БОРБА СЪС СТРЕСА 




Благодарение на изобилната „шведска маса" от стресови ситуации в тази възраст: 70-80-часова работна седмица, множество ангажименти, срещи и купони, често продължаващи до ранни зори, доста често първите симптоми на стреса се проявяват у жените, скоро след като навършат 20. При това не само мозъкът е този, който плаща цената. Изпълненият с отговорности и безброй стресови ситуации начин на живот често оказва влияние върху фигурата, кожата, косата, ноктите и цялостното здравословно състояние на младата жена. Като прибавим към това и нездравословното хранене, следствие на начина на живот - с относително бедно съдържание на витамини и минерали и изобилие от захар и мазнини, положението става съвсем плачевно.

И забележете - това е вашата последна възможност да укрепите своите кости: във възрастта след 30 скелетната ви система на практика ще бъде напълно изградена. Бедната на полезни хранителни вещества диета не само възпрепятства способността да направите това, но също така увеличава риска от болести, наднормено тегло и психически проблеми - сега и за десетилетия напред. Но можете да противостоите на това още днес... с подходящите храни.

ПРОБЛЕМЪТ: „НЯМАМ ВРЕМЕ ДА СЕ ХРАНЯ ПРАВИЛНО."

Между работата и бурния социален живот наистина е много трудно да намериш време изобщо да се храниш, а какво остава пък за здравословна диета?!

РЕШЕНИЕТО:

Изберете подходящите за приготвяне в микровълновата фурна полуготови ястия, които съдържат така нужният ви комплекс от протеини, въглехидрати и витамини. Замразените зеленчукови смеси, които могат да бъдат приготвяни под формата на задушено с минимално количество мазнина предястие, вкусна салата или супа, са особено подходящи в случая. Когато пазарувате, обръщайте специално внимание на съдържанието на продуктите, описано върху етикетите.

Специалистите съветват: не надвишавайте дозата от 3 г натрий дневно и 1 г наситени мазнини на 100 калории. Добре е да знаете, че с постепенното увеличаване на ежедневния прием на зеленчуци намалявате риска от сърдечносъдови заболявания с 4%.

ПРОБЛЕМЪТ: СПОРТНИТЕ ТРАВМИ

На тази активна възраст вие сте 7 пъти по-податлива на мускулни травми и скъсване на минискуса (сухожилието на колянната връзка), отколкото представителите на силния пол в същата възрастова група.

РЕШЕНИЕТО:

Телешкото месо. Това е идеалната храна за вашите мускули, тъй като е богато на протеин и креатин (двете изграждат мускулите и формират своеобразна ,.въздушна възглавничка" около сухожилията и връзките).

Опитайте следната изключително полезна за вашите сухожилия „вълча салата" с телешко месо. Четвърт килограм крехко месо се сварява добре, поръсва се с черен пипер, две чаени лъжички чили на прах и лютив сос. Така приготвеното месо се поставя заедно с един нарязан на кубчета домат и парче нискомаслено сирене върху канапе от маруля, като се залива накрая с пикантен доматен сос с чесън.

ПРОБЛЕМЪТ: ХРОНИЧНА УМОРА И ДЕПРЕСИЯ

Енергийните напитки могат да подобрят тонуса и настроението ви временно, но не биха оправили нещата в дългосрочна перспектива.

РЕШЕНИЕТО:

Включете в дневното си меню по една супена лъжица ленено семе. Това е най-добрият източник на алфа-линоленова киселина (вид мастна киселина, за която специалистите твърдят, че подобрява работата на главния мозък, и по-специално зоната на мозъчната кора, в която протича сензорната информация, заедно със сигналите за удоволствие). Можете да го поръсвате върху салатата си, задушените зеленчуци или да го приемате разбъркано с чаша кисело мляко. Ленено семе можете да откриете в сектора за здравословни храни във всеки супермаркет!

ПРОБЛЕМЪТ: ЗАЗДРАВЯВАНЕТО НА КОСТИТЕ - ЧАСОВНИКЪТ ТИКТАКА.

Това е последният ви шанс да укрепите своя скелет. След като навършите 30, все повече ще започнете да чувствате тежестта на тялото си.

РЕШЕНИЕТО:

Пийте всеки ден по 250 г нискомаслено мляко, с добавен към него витамин D за укрепване. Така ще си набавите 580 мг калций и 5 микрограма витамин D - перфектната хранителна комбинация за постигане на здрави кости за по-дълго време. Броколите също трябва да намират своето задължително място във вашето меню. Те съдържат около 43 мг калций на порция, а също така и магнезий, витамин К и фосфор -всеки от които, както твърдят специалистите, играе важна роля за запазване здравината на костите.

 

Прочетете още:

ПРАВИЛНАТА ХРАНА ЗА ВСЯКА ВЪЗРАСТ - НА 30 - БОРБА С НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО




Факт първи. Воините на Александър Македонски винаги носели със себе си торбички с морска сол, убедени, че помага за по-бързото зарастване на раните и се бори с простудата.

Факт втори. Тъй като е богата на целебни макро - и микроелементи (йод, калий, калций, магнезий, сяра), както и на особени минерали-катализатори, морската сол ускорява обменните процеси в организма и нормализира работата на ендокринната система.

Факт трети. Много народи още от най-древни времена гледат на солта като на символ на гостоприемство и благополучие.

Факт четвърти. Хипократ е използвал успешно солени разтвори за лечение на различни кожни и простудни заболявания.

Факт пети. Морската сол укрепва нервната система. Съдържащият се в нея бром успокоява, а магнезият допринася за изхвърлянето на излишните течности от организма.




Минералната пудра за лице отдавна вече не е новост на козметичния пазар и все по-уверено набира своите почитателки. Едно от най-важните й предимства е в това, че не съдържа химикали, талк и изкуствени оцветители. Рискът да получите алергия от нея или да запуши порите на лицето ви е направо нищожен, тъй като е направена от фино стрити високопигментни естествени минерали. Подходяща е за всеки тип кожа, дори и за проблемна, а липсата на талк в нея не позволява на кожата да се дехидратира и задържа в нея естествената и влага. В същото време пигментите й са много интензивни и осигуряват изключително добра покривност, без да утежняват кожата.

Другият плюс на минералните пудри е това, че са водоустойчиви и не се отмиват от лицето дори и след половин-един час плуване в морето или басейна. И още нещо, което ги прави идеални за лятото - не позволяват на кожата ви да се поти във влажно и горещо време.

Има обаче някои тънкости, които трябва да овладеете, преди да се научите само с няколко движения да постигате блестящ и зашеметяващ тен с минерална пудра. Започнете от четката - тя трябва да е широка и масивна, с плътни, средномеки косъмчета, овална форма на върха и къса дръжка. Що се отнася до начина на нанасяне на пудрата - най-добре се получава с къси, отсечени, кръгообразни движения на ръката. Толкова за предварителната теория. А сега да започваме!

Стъпка 1 ПОДГОТВЕТЕ - Започнете с почистена кожа

Върху почистена кожа нанесете подходящ овлажнител и задължително - слънцезащитен крем. Изчакайте минутка да попият добре. Ако лицето все още е леко влажно от продуктите, попийте излишъците с чиста хартиена салфетка, иначе пудрата няма да се разнесе отгоре добре. Минете с коректор-стик върху петънцата, тъмните кръгове под очите и други проблемни места по лицето.

Стъпка 2 ЗАРЕДЕТЕ

Изтръскайте малко пудра върху подобното на сито вътрешно капаче на пудриерата. Потопете четката в пудрата, след което изтръскайте леко излишното количество. Завъртете четката върху ръката си, за да навлезе пудрата добре в косъмчетата й.

Стъпка 3 НАНЕСЕТЕ

С леки, кръгообразни движения започнете да нанасяте пудрата по лицето в посока отвън навътре.

Стъпка 4 -КОРИГИРАЙТЕ

Ако имате нужда да покриете определени места от лицето по-добре, не потапяйте оново четката в пудрата. Вместо това просто минете повторно върху тези зони и можете да сте сигурни, че този път покривността ще е отлична. Ако имате нужда да прикриете конкретна пъпка или петънце, вземете с тънка четчица съвсем малко количество пудра (буквално няколко прашинки) натупайте с нея мястото.

Стъпка 5 ДОБАВЕТЕ ЦВЯТ

Прокарайте чиста четка под очите, за да прелеете добре линиите между коректора, който сте нанесли в тази област и пудрата.

Веднага след това нанесете с нея малко количество бронзираща пудра или прахообразен руж. В никакъв случай не използвайте върху минералната пудра гелообразен или кремообразен руж - ефектът ще бъде плачевен!

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ

Не е рядко срещано явление определени козметични продукти да се рекламират като минерални, ако просто имат включени минерали в състава си. Това може донякъде да заблуди клиента, който предполага, че съответната пудра е със 100% минерален състав. Ето защо е препоръчително да четете добре етикета!

Предлагала ви няколко съвета, които ще ви бъдат от помощ в козметичния магазин (или специализираната аптека), когато решите да си купите минерална пудра:

* Идеалният вариант е в съдържанието напълно да отсъстват парабени. Бъдете бдителни за названия като: метилпарабен, етилпарабен, пропилпарабен, бутилпа-рабен, изобутилпарабен и бензилпарабен.

* За по-блестящ тен заложете на пудра, в състава на която има слюда (на етикета можете да я откриете под името mica). Имайте предвид обаче, че тя може да придаде на лицето ви леко сивкав вид, ако сте с по-тъмен тен.

* По време на пътуване използвайте компактна минерална пудра, а не обичайната си пудра на прах.

* За да откриете подходящия цвят за своята кожа, тествайте пудрата върху скулите си, а не върху китката на ръката, както сте свикнали. Ако не откривате точния нюанс, по-добре вземете един тон по-тъмен. Прекалено светлата пудра ще направи лицето ви да изглежда жълтеникаво.

* Никога не нанасяйте повторно през деня минерална пудра, тъй като ефектът няма да е особено добър. Ако кожата ви се овлажни или омазни, попийте лицето си с помощта на чиста суха кърпичка, без да търкате.

* Ако сте нанесли твърде много пудра и лицето ви изглежда като напластена маска, с помощта на чиста четка и енергични движения с повече натиск изчеткайте излишното количество.

* За почистване на минералната пудра най-добре използвайте почистващи лосиони на маслена база, които ще разтворят и най-незабележимите остатъци.

* Ако страдате от акне, уверете се, че в съдържанието на вашата пудра няма диметикон, който може да запуши порите на кожата ви.

* Ако кожата ви е по-мазна, използвайте преди пудрата матираща основа без съдържание на силикон, която ще абсорбира излишната мазнина и ще осигури след това по-равномерно разнасяне на минералната пудра.




  1. Актуално
  2. Популярно