ogosta.com

ogosta.com

Website URL: http://www.ogosta.com

По време на делови съвещания не сядайте където ви попадне.

Ако сте постоянно отстрани на шефа или точно срещу него, може да го подразните или пък да го накарате да мисли, че му се подмазвате.

Най-добре седнете по диагонал - ще виждате и чувате всичко, без да се набивате в очите на ръководния кадър.

Специалистите по поведенческа психология казват, че именно това е най-изгодната позиция, от която човек може да вземе думата и да защити мнението или предложенията си пред висшестоящите.




Хората, които пият по чаша вино на ден, имат по-ниско ниво на холестерола от абсолютните трезвеници, изложени са на по-малък риск да пострадат от инфаркт или инсулт, проявяват по-голяма чувствителност към инсулина, т. е. вероятността да развият диабет е нищожна, радват се на по-здрава костна система, а когато остареят, не ги спохождат сериозни заболявания на мозъка.

Дори умереното количество алкохол, поглъщано редовно, може да доведе до развитие на рак на гърдата. Значителните дози от опияняващата напитка пък представляват сериозна заплаха за здравето и повишават риска от най-различни травми.

Лекарите съветват: Ако пиете само от време на време, отдавайте предпочитанията си на хубавото вино. Имайте предвид, че за да сте здрави, е по-добре да изпивате по чаша на ден, вместо да карате цяла седмица на трезва глава, а през уикенда да му отпуснете края.

Непременно се съобразявайте и с наследствените заболявания в рода си. Ако някой от близките роднини е бил жертва на сърдечно заболяване, виното може да ви е от полза. Но ако в семейството ви е имало случаи на рак на гърдата, алкохолът е противопоказен.




Забелязали ли сте как усмихнатите и щастливи хора изглеждат по-млади, по-ведри, как разпръскват около себе си позитивна енергия, която зарежда и вас.
Това е така, защото ако сте под стрес, тялото произвежда повече кортизол. Нарушава се съня, появяват се проблеми с кръвообъщението, затруднява се работата на лимфната. Появяват тъмните кръгове и подпухналостта на очите, изглеждате постоянно уморени и раздразнителни.

Ако сте в стрес, притока на кръв към кожата не тече нормално. В това състояние процеса на обновяването на клетките е затруднен и е една от основните причини за преждевременно стареене.

Стресът също може да потиска имунната система, повишава чувствителността на кожата, което от своя страна води до зачервяване, сърбеж, алергии и дори екзема.
Предложението: 

*релаксирайте – отделяйте поне по половин-един час на ден за своето хоби, което ще ви зарежда с енергия и ще ви кара да се чествате щастливи. Ако нямате, се замислете – кое е онова нещо, което кара сърцето ви да прелива?

*живей за момента – животът е това, което ти се случва тук и сега, не е миналото, нито бъдещето.

*намалете темпото – трудно е в забързаното ежедневие – работа, семейство, деца, приятели. Постоянно има нещо, което е трябвало да се свърши вчера. Просто спрете. Изнервянето е излишно и няма да оправи нещата нито ще ги накара да се случат по-бързо.

*дишайте дълбоко – бавното вдишване и издишване през носа успокоява

*пийте повече вода




Ние излизаме извън релси по няколко пъти на ден, и то по най-незначителни поводи. Всъщност каква е причината понякога да мразим всичко и всички? И има ли начин да обуздаем беснеещия звяр, в който се превръщаме от време на време?

Кой повече?

Избухват и жените, и мъжете, но изразяват агресивността си по-различен начин, казват психолозите. Евите проявяват склонност към задкулисна борба и тяхно оръжие са сплетните, язвителните забележки, интригите. Адамовците пък действат по-открито и често отстояват собственото си мнение с помощта на заплахи, крясъци, удари по масата. И дори прибягват до т. нар. юмручно право. Откакто свят светува обществото възприема подобно мачистко поведение едва ли не за нормално и същевременно вменява на дамите задължението да проявяват по-голяма сдържаност. Но до един момент. Когато стаените им чувства все пак избият на повърхността, представителките на нежния пол започват да се държат по-нападателно от тези на силния.

Кога е полезно?

Ние се озлобяваме, щом осъзнаем, че пред нас се изправя непробиваема стена. Усещаме се като хванати в капан и енергията ни започва да търси изход. Агресията, към която прибягваме в случая, е просто функция на организма, заложена в нас от природата. Затова гневът в разумни граници е много полезен - той ни позволява да променим нещата и ситуациите, които не ни устройват. Освен всичко останало, с негова помощ ние защитаваме себе си, своето лично пространство и интереси, преодоляваме по-лесно препятствията, като се мобилизираме до крайна степен, за да излезем победители в схватката с враждебните обстоятелства - нищо и никой не може да спре майката, защитаваща детето си, например. Между впрочем точно по тази причина жителите на големите градове са по- раздразнителни - темпът на живота им е по-бърз, по-стресиращ и на тях им се налага по-често да се борят за своето психическо оцеляване.

Кога е вредно?

Макар избухванията от време на време да са не само допустими, но и нужни, на нас от най-ранно детство ни внушават, че не бива да се държим лошо. В резултат просто не сме се научили да проявяваме правилно негативните си емоции. Гневът е разрушителен, когато е насочен към конкретен човек, в това число и към нас самите, т. е. имаме пълното право да изразим недоволството си от конкретна ситуация, но без да вменяваме отговорността за нея на събеседника си.

Иска ви се да крещите или да приложите на практика своите познания от областта на ненормативната лексика? Направете го. И все пак разберете - дори даден човек да ви е причинил известен дискомфорт, той ни най-малко не е виновен,  че се чувствате така.

Ти на мене, аз на тебе

Ако някой ви обиди, например в автобуса, магазина и прочее, не му отвръщайте със същото. Първо си напомнете, че по този начин грубияните изразяват своите емоции, които нямат никакво отношение към вас. Второ, винаги преценявайте към какво може да доведе бурната ви емоционална реакция и бъдете готова в отговор да изслушате двойно повече обидни думи, предупреждават психолозите. Освен това бъдете сигурна: враждебността ви привлича като магнит и провокира чуждата враждебност. Казано с други думи - ако смятате, че светът е пълен с невъзпитани простаци, непременно ще се сблъсквате само с индивиди, чието поведение ще потвърждава мнението ви.

Дишайте дълбоко

Какво да правите, когато случайно ви настъпят, нагрубят ви или ви развалят настроението за целия ден? Плачът във възглавницата, както и ударите по нещо неодушевено - боксьорска круша например, дават резултат, но за съжаление невинаги имате подръка какво да блъскате с юмруци. Или възможност да изпаднете в истерия, без да ви пречат. Изпробвайте обаче следния трик - усамотете се някъде или просто се обърнете с гръб, стиснете силно юмруци и пет-шест секунди напрягайте цялото си тяло (освен мускулите на лицето и шията), после рязко издишайте и се отпуснете. Дори да правите това пред много хора, няма да привлечете вниманието им. Но за нищо на света не си представяйте човека, който ви е разярил - вашето озлобление няма да намалее, а ще нарасне. По-добре рисувайте във въображението си не него, а своя гняв и това как той изчезва, веднага щом разтворите юмруци.

Искам, но няма

Съществува още един проверен в практиката начин да преодолеете желанието си да креснете на онзи, който ви е извадил от релси - да обсъдите случилото се с него. Когато почувствате, че наистина не сте на себе си, разкрийте своите емоции. Скарала сте се с партньора? Ами кажете му го: „Скъпи, искам да се сдобрим, но сега направо те мразя. Трябва ми известно време, за да се успокоя. Дай ми пет минути и ще можем да продължим разговора."

Не думи, a дела

Осъзнавате ли колко често ви вбесяват колегите? Секретарката по цял ден си чати във форумите, куриерът закъснява, системния администратор не може да оправи компютъра ви. Ако се стремите да постигнете нещо                , не бива да крещите. По-добре се опитайте да решавате проблемите преди да възникнат. Не след това. Разберете, че и колегите ви имат право на грешки, ето защо вместо да се вбесявате и после да се чудите как да се извините, навреме им обяснете какво точно искате от тях. Сами разбирате, че крясъците са просто неуместни.

Животът е такъв, какъвто е

Разбира се, най-сигурният начин да не избухвате е да избягвате евентуалните дразнители. Висшият пилотаж в случая се състои в приемането на това, което не можете нито да предотвратите, нито да промените, което е съществувало, съществува и ще съществува независимо от вашите усилия. Да речем, че се сърдите на мъжа си, понеже се прибира късно от работа и не ви обръща нужното внимание. Какво да направите, за да тича вечер към къщи? Първо го помолете за това. Второ, се опитайте да го привлечете - с нещо вкусно за вечеря или с ново, сексапилно бельо. В края на краищата дори го заплашете с развод. Изпробвала сте всичко, но нищо не се променя? Тогава може би не си струва да вдигате скандали, а просто трябва да се примирите с факта, че обичате работохолик, след което най-после да заживеете щастливо с него.

 




Редовните спортни занимания са сигурният начин, с който да стегнем и приберем корема. Но ако имате няколко килограма в повече, не се ограничавайте само с упражнения за коремната област - така рискувате да претоварите организма и да се появят болки в гърба. Резултатите ще са по-бързи и видими, ако работите върху общото физично състояние и издръжливостта. В този случай организмът ще използва складираните мазнини като карбуратор и ще предизвика цялостното вталяване.

Коремни преси. Това упражнение безспорно дава най-бързи резултати. Започнете с три серии по 10 и постепенно увеличавайте бройката.

По-бавните спортове, като стречинг, йога, класически танци или пилатес, натоварват мускулите в дълбочина и мобилизират дишането.

Динамичните спортове - тенис, джудо, волейбол или баскетбол, раздвижват цялото тяло с разтягания и усуквания.

Редовно спортуване с натрупване. Ако тичате редовно в парка, коремните мускули се тонизират чрез генерирани вибрации и циклични движения на ръцете и краката. Тялото балансира леко вляво и дясно и това се отразява пряко върху корема.




Обект на желание, повод за спорове, най-вечният от които е малките или големите са по-хубави, повод и за драми, когато не са достатъчно стегна ти и сексапилни, гърдите са възпявани от поети и сравнявани с какво ли не

Анатомия

Бъдещето на женските гърди се решава през пубертета. Тогава млечната жлеза за първи път влиза в контакт с хормоните, които яйчниците започват да произвеждат. Ако вашата чувствителност към хормоните - тя е генетично предопределена, е слаба, няма начин гърдите ви да пораснат кой знае колко в бъдеще. При жените с малък бюст освен слаба реакция на хормоните гинеколозите обикновено констатират и някаква аномалия през пубертета - анорексията например може да спре развитието на млечната жлеза. Същото се получава и ако към 12 -13-годишна възраст момичето практикува интензивно някакъв спорт, блокиращ дейността на яйчниците. Всички лекари са абсолютно категорични - нещата се решават през трите години след първия контакт на млечната жлеза с женските хормони. Ако моментът се изпусне, резултатът е гърди като яйца на очи. Колкото до ореолите с най-различна широчина и зърната - кръгли, плоски, цилиндрични или с форма на конус, и цвят, вариращ от розово до кафяво, и тях дължим на майките и бабите си.

Козметика за повдигане

Единствената част от гърдите, върху които козметичните продукти могат наистина да въздействат е кожата им. Тук наследствеността също си казва думата, но ние все пак можем, разбира се, след продължителни и съвестни грижи, да подобрим положението. Препоръчва се два пъти седмично да правим пилинг, като избягваме ореолите и зърната Така със сигурност ще успеем да стимулираме микроциркулацията на кръвта и ще предизвикаме засилено производство на еластин. Не е нужно всяка процедура да завършваме със струя ледена вода, както са ни учили доскоро. Стягащият ефект на студа е факт, но пък трае точно... няколко секунди. Кремовете за кожата на гърдите, предлагани от прочути марки, не са за пренебрегване, стига да се нанасят два пъти дневно с нежни кръгови движения на пръстите, особено ако сте бременна, кърмите или пък пазите диета за отслабване. Техните хидратиращи и стягащи съставки могат да направят чудеса, но за целта трябва да сте много упорита и да постоянствате в грижите за бюста.

Истината за спорта

Да, той развива мускулите на гръдния кош, но не е в състояние да направи каквото и да е за големината и формата на гърдите. Затова, ако спортът не е вашата стихия, ограничете се до едно просто упражнение, което дава изключителни резултати. Поставете длани пред гърдите си и започнете да ги притискате силно една към друга за 10 секунди, после за 15 секунди отпускайте. Правете упражнението по 10 пъти, винаги когато се сетите за него и имате малко свободно време.

Това, което разхубавява гърдите

Носенето на сутиен. Въпреки че хирурзите са на точно обратното мнение, установено е, че дори най-стегнатата кожа, тази на чернокожите и на азиатките, с течение на времето се отпуска без сутиен. За да угодим на хирурзите обаче, можем винаги, когато сме вкъщи, да го сваляме и по този начин да тонизираме кожата си. Имайте предвид, че повдигащите сутиени с подложки не бива да се носят постоянно. Дерматолозите смятат, че поради запарването те създават проблеми с кожата, която се зачервява, изрива, възпалява.

Бременността. Само тогава жените с малки гърди страдащи от този факт, са доволни, когато се погледнат в огледалото - размерът на сутиена им обикновено е с 2 - 3 номера по-голям от обичайния. Подобен ефект, но в много по-малки размери, има и предменструалният синдром.

Добре балансираното хранене. Протеините от месото, яйцата, рибата и пълнозърнестия хляб правят кожата жизнена и стегната.

Гримасите. Изглеждат смешно, но помагат. Всяка сутрин произнасяйте по двайсетина пъти, разтягайки максимално устни, О и Хикс. Същото правете и вечер пред телевизора.

Това, което ги съсипва

Продължителното излагане на слънце. Крита с дрехите през цялата година, кожата на гърдите става много уязвима на плажа. Защитавайте я с крем, чийто UV-фактор е най-малко 30. Вземете мерки и срещу слънчевата алергия, която се появява предимно върху деколтето.

Пушенето и пиенето. И никотинът, и алкохолът са отговорни за образуването на свободни радикали, прибавящи доста години към истинската ни възраст.

* Кисненето с часове в гореща вана. Поставете ластика си за коса в тенджера с вряла вода и нагледно ще разберете какво се случва с гърдите ви в горещата вана.

Честите диети за отслабване. Гърдите не издържат на т. нар. ефект на акордеона - постоянно качване и смъкване на теглото, и се отпускат непоправимо. Затова, ако трябва да отслабнете с 5 кг, внимавайте много. Повече от щедро се мажете със стягащи кожата кремове и често правете упражнението с притискане на дланите. Можете да се мажете и с кремове, съдържащи витамин А или плодови киселини. Освен че стягат, те и изглаждат кожата, освобождавайки я от мъртвите клетки.

 * Рязкото спиране на кърменето. Обемът на гърдите драстично намалява, защото уголемената през бременността млечна жлеза не изпълнява предназначението си. Тя изведнъж се свива, а обвиващите я мастни тъкани се стопяват и гърдите увисват.




... слагайки бельото си, изразходваме около 30 калории.

... по време на бременността си жените, свикнали да спят по-малко от шест часа, качват 5 кг повече от тези, които преди да заченат, са спали по седем-осем часа.

... когато вдъхваме мириса на ванилия, апетитът и стремежът ни да хапнем нещо сладко намаляват значително.

... всяка четвърта жена наддава половин килограм през уикенда.

... всекидневните половинчасови занимания със спорт снижават риска от безплодие с цели 22%.




Помогнала сте на някоя старица да пресече улицата? Научила сте се да плетете? Усвоила сте нова професия? Всичко това е чудесен повод да си кажете: „Браво!"

1.       Поне един час дневно посвещавайте на своето любимо занимание

Хобито успокоява нервите и влияе положително върху самочувствието. То е и един от малкото случаи, когато правите нещо не защото сте длъжна, а защото така искате. Ако пък вашето хоби е и с практическа насоченост, то просто няма цена!

2.       Поглезете се с шопинг и непременно си купете нещо „за душата"

Дори да става въпрос за ненужна дреболия, вие все пак ще почувствате удовлетворение: „Мога да си я позволя!" Шопингът прогонва стреса и докато му се посвещавате телом и духом, вие ще забравите поне за известно време проблемите и грижите си.

3.       Заемете се с благотворителност, помагайте на хората

Търсите в себе си недостатъци (и ги намирате), когато няма за какво друго да се безпокоите. Огледайте се. Наоколо има толкова много болни и стари хора, изоставени деца, бездомни животни с истински, а не измислени проблеми! От една страна, вашата помощ ще им бъде от огромна полза, от друга - правейки нещо за ближния, вие ще започнете да се уважавате повече.

4.       Водете списък с постиженията си и понякога го препрочитайте

Усвоила сте нова компютърна програма? Свалила сте 5 кг? Научила сте се да шофирате? Не забравяйте да го запишете в бележника си. Така във всеки един момент ще можете да прочетете доказателствата за своята изключителност.

5.       Научете детето на нещо ново и полезно

Дори да нямате наследници, насочете усилията си към своите племенници, към отрочетата на приятели. Научите ли ги на нещо интересно, ще ги впечатлите изключително. А детското възхищение и радост ще ви помогнат да осъзнаете собствената си уникалност.

6.       Усвоете ново за вас и полезно за околните занимание

Можете да се усъвършенствате до безкрайност, още повече, че мащабът на постиженията ви просто няма значение. Главното е движението напред. Надскачате ли редовно себе си, ще имате постоянни поводи да си отправяте горещи поздравления.

7.       Пейте високо в банята, докато се къпете

Психолозите са уверени, че това ще повиши вашата самооценка. Слухът и гласът не са важни - пеенето нормализира дишането, след което самочувствието автоматично се подобрява.

8.       Редовно спортувайте или танцувайте

При изпълнението на ритмични движения в кръвта нахлуват ендорфини - хормоните на радостта. Освен това не е задължително да поставяте олимпийски рекорди!

9.       Радвайте се на комплиментите по адрес на близки и любими хора

Когато ви казват, че имате прекрасен съпруг, приемайте го като комплимент за... себе си. Та нали сте успяла да откриете и „отгледате" този забележителен мъж!

10.   Непременно празнувайте рождения си ден

Чудесен начин да чуете за себе си много и само хубави неща. Използвайте пълноценно този единствен ден в годината, посвещавайки го на собствения си PR.




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук