مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Всеки знае, че организмът ни се нуждае от витамини и олигоелементи. Но какво е полезното количество?

 * фолиева киселина (витамин В9): Яжте по един млечен продукт на всяко ядене, яйца и колбаси от време на време, варени зеленчуци (зелен фасул, домати, зеле, моркови, грах), като ги редувате с нишестени продукти.

* Витамин С: Зелена салата и цитрусов плод един път дневно.

* Калций: Сирене или мляко с всяко от трите основни ястия.

* Желязо: Месо, шунка или риба веднъж дневно, черен дроб веднъж седмично.

* Йод: Използвайте йодирана сол и яжте морски дарове от време на време.




Кестени

Те зареждат с енергия организма и са особено полезни, ако живеете в замърсен град (с много автомобили например), тъй като имат способността да изчистват тялото от токсини. Кестените също са богати на скорбяла и бавни въглехидрати и така поддържат стабилни нивата на кръвната захар. Трето качество, което не бива да се пренебрегва от хората, които водят по-динамичен начин на живот - кестените заличават умората почти мигновено.

Тиква

Тя е богата на витамин А и е пръв приятел на кожата. Само 100 грама на ден са достатъчни, за да си набавите нужното количество от този витамин, който подобрява видимо състоянието на кожата ви. А ако през студените месеци хапвате по-често тиква, ще се радвате на приятен тен и ще защитите кожата от ниските температури, в комбинация с витамини от група В и Е, кожата, косата и ноктите са подсилени, а витамин С укрепва имунитета. Това обаче не са всичките предимства на тиквата. Тя е полезна още за регулиране на чревните функции, като превантивна грижа в борбата срещу рака, особено рак на гърдата и рак на простатата.

Райска ябълка

Освен витамин С този плод е богат на антиоксиданта ликопен, който помага да се поддържа кожата еластична и тонизирана.

Киви

Кивито е златна мина за здравето. Този плод е богат на биофлавонади, които укрепват стените на малките кръвоносни съдове и помагат срещу „тежки“ крака. Също така съдържа големи количества витамин С, който предпазва кожата от студа, укрепва организма и понижава стреса. Кивито е безценно при лениви черва, тъй като е естествен лаксатив.

Брюкселски зеле

Всички знаем, че зелето е полезно. А брюкселското е още по-полезно. Този зеленчук съдържа голямо количество фибри, които контролират апетита. Освен това е богато на витамин С.

Лешници

Трябва да си хапвате всеки ден по малко от тях, защото изобилстват от мононенаситени мастни киселини, които от своя страна са полезни в борбата срещу лошия холестерол.

Грозде

Черното е богато на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и забавят стареенето на клетките. Гроздето е полезно и за пречистване на организма от токсини. Освен това то подобрява качеството на съня (благодарение на мелатонина) и предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи (заради флавоноидите). Неслучайно го наричат еликсир на младостта.

Нар

Независимо дали е под формата на сок или на зрънца към някое ястие, нарът има куп полезни свойства. Той подобрява настроението, прогонва стреса, помага за преодоляване на прехода от топло към студено и обратното, богат е на витамин С и е добър антиоксидант.

Цвекло

Богато е на фолиева киселина, витамин С и магнезий - комбинация, която според последните изследвания подобрява мускулната сила. Също така предпазва сърцето и капилярите (благодарение на антоцианините), защитава стените на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, редуцира мастните натрупвания в организма и е добра превантива мярка срещу атеросклероза.

Ябълки

Те са задължителния менюто ви, ако искате да радвате не само на добро здраве, но и на стабилен имунитет и по-красив вид. Ябълките предпазват сърцето и намаляват риска от диабет. Според мащабно американско изследване, в което в продължение на 20 години са били наблюдавани над 34 000 жени, които хапвали поне 1 ябълка на ден, рискът от по-ранна смърт вследствие на сърдечносъдово заболяване бил понижен. Предишно проучване, на финландски лекари, пък показва, че хората, които консумират редовно ябълки, имат естествена защита срещу сърдечни заболявания, за разлика от тези, които недолюбват този плод. 




ПРОТЕИНОВИ ПРОДУКТИ

Белтъчините са най-важният „строителен материал" за имунната система, която се състои от антитела и левкоцити, унищожаващи болестотворните бактерии, вируси и дори ракови клетки. Освен това протеиновата храна (нетлъсто месо, риби, птици, варива, яйца, млечнокисели продукти) е богата на витамини от група В, желязо и цинк - вещества, също необходими за силния имунитет. Дневната норма за прием на белтъчини за възрастни е 90-120 г - количество, което може да се набави от средна порция месо, риба или гарнитура от варива. Вегетарианците следва да увеличат количеството на бобовите храни в менюто си, за да не страда организмът им от недостиг на протеини.

МОРСКИ ДАРОВЕ И ТИКВЕНИ СЕМКИ

Те са богати на цинк, който е необходим за защитните сили на организма. При недостиг на цинк /най-често се случва в зряла възраст/ се наблюдава по-тежки протичане на инфекциозни болести. Нормите за дневен прием на цинк при мъжете е 14 мг, а при жените – 8 мг, но акто често страдате от простудни заболявания, може да увеличите дозата до 25 мг. Освен тиквените семки и морските дарове /стриди, раци, миди/, богати на цинк са постното говеждо месо и пуешкото тъмно месо.

МЛЕЧНОКИСЕЛИ ПРОДУКТИ

Около 70% от клетките на имунната система се намират в червата, следователно здравият стомашно-чревен тракт е залог за добра защита от болести. По света специалистите съветват да се консумира биойогурт за подобряване на чревната микрофлора чрез увеличаване на полезните микроорганизми като ацидофилните лактобактерии. У нас, в България, също има продукти, определени като био, но и повечето от утвърдените марки млекопроизводители предлагат кисело мляко с много добро съдържание на живи бактерии - дори над изискваното по БДС. Всеки ден пийте по 200 мл кисело мляко (или друга млечнокисела напитка с пробиотици в състава си - биокисело мляко, биойогурт), за да поддържате имунитета си.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Според учените една от причините японците да боледуват по-рядко от другите нации е любовта им към зеления чай, богат на много полезни вещества, укрепващи организма . Зеленият чай има способността да унищожава бактерии и вируси, причинители на грип, диария, коклюш, пневмония, зъбен кариес. Достатъчни са 1-2 чашки на ден, а по време на боледуване увеличете пиенето на зелен чай до 3-4 чашки.

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С ЯРКИ ЦВЕТОВЕ

Те са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали - вид молекули, които организмът произвежда усилено при стрес или по време на боледуване. Свободните радикали окисляват, т.е. увреждат, здравите клетки и така ни правят по-податливи на инфекции. На помощ идват антиоксидантите, затова е добре всеки ден да похапвате свежи сурови плодове и зеленчуци - червени, жълти, оранжеви, зелени...

ЗЪРНЕНИ КЪЛНОВЕ

Можете да си купите готови покълнали семена от пшеница, овес, соя и други зърнени култури (предлагат се в биомагазини за храни), но можете и да си произведете сами.

В момента на „пробуждането" си, покълналото зърно е наситено с полезни вещества, особено много антиоксиданти като витамините Е и С, както и укрепващите имунната система витамини от група В. Приемът на кълнове повишава работоспособността и издръжливостта на организма. Могат да се добавят в салати, супи, каши, както и да се хапват в чист вид.

ЧЕСЪН

Суровият чесън е природен антибиотик със силни бактерицидни противовирусни свойства. Препоръчва се минимум 1 скилидка на ден, счукана или пресована, за да се освободят и усвоят по-добре полезните вещества от нея. Ако ви дразни стомахът (усещате парене), може да приемате хранителна добавка, в състава на която има и чесън.

ПОДПРАВКИ

Острите подправки като пиперът, джинджифилът, карамфилът, куркумата, канелата са не само вкусово-ароматна добавка към храната, но и уникален източник на етерични масла и други подсилващи имунитета вещества. Оказват противовъзпалително, общоукрепващо и даже противораково действие. Например черният пипер е богат на природни антибиотици, противомикробни и температуропонижаващи вещества, етерични масла; джиндифилът притежава мощни имуномоделиращи свойства, а куркумата е със силен антибактериален ефект.

ШАМ ФЪСТЪК, СЬОМГА И РИБА ТОН

Те са най-богатият източник на селен - натурален антиоксидант, който помага на организма да се бори с микробите и опазва здрави клетките. При остър недостиг на селен дори безвредни за тялото вируси могат да станат болестотворни. Препоръчителната дневна доза за прием на селен е малка: 70 мкг за мъжете и 60 мкг за жените, но някои специалисти приемат за оптимално количеството 200 мкг, особено за хора, които често боледуват от простуда и грип. Селен има и в месото на раците и скаридите.

МЕД И ДРУГИ ПЧЕЛНИ ПРОДУКТИ

Медът, прополисът, пчелното млечице, цветният прашец, пчелният восък - това са продукти с доказани през вековете полезни за здравето свойства. Тайната им е, че в тях се съдържа богат комплекс от биологично активни вещества, които възстановяват защитните сили на организма. 




Направени наскоро изследвания възвръщат подложената на съмнения репутация на чесъна като ефикасно средство за защита на сърцето и кръвоносните съдове.

Оказва се, че частици от съдържащото се в подправката вещество алицин, встъпвайки в реакция с еритроцитите (червените кръвни телца), образуват сероводород, който намалява напрежението в стените на съдовете. От друга страна, в малки количества сероводородът ускорява кръвообращението. Което на свой ред води до понижаване на кръвното налягане и на натоварването върху сърцето.

Внимание! Ако искате да извлечете максимално голяма полза от чесъна, казват диетолозите, трябва да го обелите и нарежете или счукате и да го държите 10-15 минути на стайна температура, преди да го добавите към храната си.




За да съхраните повечето полезни вещества в пресните плодове и зеленчуци, трябва да спазвате следните принципи:

1. Никога не ги белете - помнете, че кората съдържа фибри, жизненоважни за доброто състояние на организма.

2. Продуктите ще запазят и вкусовите си качества, стига да използвате съвсем малко количество вода при готвенето им.

3. Не кипвайте ястията - високата температура и продължителното пребиваване във водата разрушават ценните вещества в плодовете и зеленчуците.

4. Гответе на пара и никога не пържете здравословните дарове на природата.

5. Не дръжте плодовете и зеленчуците повече от един-два дни в хладилника си. Колкото повече време минава, толкова по-малко витамини и минерали остават в тях.




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук