ЗАБЕЛЕЖКА! Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

30 дни са неразумно кратък срок за кардинални промени в теглото. Всъщност вие можете да се приведете във форма и да отслабнете за това време, но екстремното вталяване си има своите нюанси и своите подводни камъни. А главното правило тук гласи: не се престаравайте!

Съвсем не е нужно да си поставяте неизпълними задачи - здравето ви няма да пострада, само ако сваляте 3 - 4 кг месечно. „Топите" ли се с повече, със сигурност ще си спечелите множество най-различни проблеми, като се започне с болестите на сърцето и хормоналните сривове и се стигне до естетически неприятности, в частност до появата на стрии.

Има и второ правило: отслабвайте умно! Изтощаващото гладуване, непосилните физически натоварвания също подкопават здравето, без да коригират фигурата в необходимата насока. А и след освиенцимски диети жените качват още килограми, тъй като се задействат защитните реакции на организма: получи ли храна, той решава да си я складира за всеки случай - ами ако пак решите да го мъчите с глад?

В крайна сметка истината е една: само комбинацията от добре балансирана диета, физическа активност, някои салонни процедури и, разбира се, грижи за тялото в домашни условия ще ви помогне да се отървете от излишните заоблености.

Талия на оса

За да се сдобиете с нея, трябва не само да отслабнете, но и да се стегнете. Ето как:

* За мускулите на горната коремна преса. Легнете по гръб и много бавно повдигнете торса си към краката. Не издавайте напред шията и не си помагайте с ръце. Основното натоварване трябва да пада върху мускулите в областта на стомаха. Колкото по-бавно правите упражнението, толкова по-добър резултат ще има. 40 пъти.

* За мускулите на долната коремна преса. Лежейки по гръб, бавно повдигнете крака нагоре. Корпусът остава неподвижен. Не свивайте крака в коленете, а ги повдигайте синхронно и успоредно един на друг. Постигнете ли ъгъл от 90 градуса, ги спуснете също толкова бавно на пода. 40 пъти. 




Значи трябва да тренирате. Защото широко разпространеното мнение, че зашеметяващ оргазъм (да не говорим за многократен) изпитват твърде малко щастливки, е... чиста заблуда. Всяка жена има възможност да развие чувствеността си. Стига да постоянства.

Имайте обаче предвид, че чудодейните упражнения, които ви предлагаме, съвсем не са панацея. Най-важното в случая е да искате да правите секс и да обичате мъжа, с когото възнамерявате да споделите удоволствието от него.

Ако притежавате стегнато и добре тренирано тяло, ще сте готова за всякакви, дори за много смели експерименти в постелята. Шестте упражнения са призвани да укрепят вашите стратегически важни зони: коремната преса, задните части, гърба. Изпълнявате ли ги всекидневно, само след две седмици ще се почувствате по-разкрепостена в спалнята. Освен това ще впечатлите партньора си с гъвкавост и пластичност. Сигурно знаете, че физическото натоварване подобрява кръвообращението и състоянието на мускулите, увеличава количеството на кислорода, постъпващ в кръвта, и най-хубавото - повишава настроението!

Упражнение 1

Седнете върху сгънатите си крака. После раздалечете коленете, долепете стъпалата и ги преместете максимално близо до интимните си части. Като придържате ходилата, повдигайте и спускайте колене. 15-20 пъти, без да забравяте, че трябва да дишате дълбоко.

Ефектът

Синхронът между дишането и движенията на таза ще ви помогне да спазвате определен ритъм по време на секса. И да не се задъхвате, ако той стане малко по-акробатичен.

Упражнение 2

Застанете с лице към някоя стена - гърдите и челото ви трябва да се допират до нея. Леко раздалечете крака и свийте колене. Опитайте се да повдигнете таза си колкото може по-високо, изпълнявайки възвратно-постъпателни движения, без да се изправяте на пръсти. 3-5 пъти.

Ефектът

Упражнението има за цел да заздрави мускулатурата на задните ви части. Благодарение на нейната работа кръвта нахлува по-активно в органите на таза и оргазмът става наистина мощен.

Упражнение 3

Коленичете, а после седнете така, че дупето ви да се намира между стъпалата. Хванете с ръце долната им част и извийте глава и торс назад, като повдигате бедрата. Останете в това положение толкова дълго, колкото можете да издържите. Починете и повторете още 2-3 пъти.

Ефектът

Искате да правите любов в продължение на няколко часа, без изобщо да почувствате умора. Тогава изпълнявайте редовно именно това упражнение, което засилва удоволствието в поза „ездачка" върху стол или в кресло.

Упражнение 4

Застанете на колене, подпрете се с ръце на пода и вдишвайки, извийте гърба си надолу. След това - издишвайки, го извийте нагоре като дъга, подобно на котките. 10 - 15 пъти.

Ефектът

Изпробвайте позата „партньорът е отзад". Добре тренираните мускули на гърба ще ви позволят да повдигате и отпускате бедра, т. е. да ускорявате или забавяте настъпването на оргазма.

Упражнение 5

Изправете се с крака, разтворени на широчината на плещите, и подпрете длани на ханша си. Започнете да описвате кръгове с таза - първо надясно, после наляво (20 - 30 пъти). Постарайте се да се движите плавно.

Ефектът

Упражнението да управлявате мускулите на таза си. Ако се научите да ги отпускате, темпото, с което правите секс, леко ще се забави. Ако пък ги напрегнете, партньорът ви ще го почувства и движенията му ще станат още по-интензивни.

Упражнение 6

Седнете на пода, разтворете крака. Единия сгънете в коляното - така, че ходилото му да се долепи до вътрешната повърхност на бедрото на другия крак. Наклонете се възможно най-ниско към изпънатия крак и хванете стъпалото му. Останете така възможно най-дълго. Направете същия наклон и на другата страна.

Ефектът

Доброто разтягане, гарантирано ви от упражнението, е много важно за качеството на секса -тогава партньорът прониква по-дълбоко, а удоволствието се увеличава многократно. Постоянствате ли, ще можете да изпитате силен оргазъм дори в скучната мисионерска поза.

  1. Актуално
  2. Популярно