ЗАБЕЛЕЖКА! Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

30 дни са неразумно кратък срок за кардинални промени в теглото. Всъщност вие можете да се приведете във форма и да отслабнете за това време, но екстремното вталяване си има своите нюанси и своите подводни камъни. А главното правило тук гласи: не се престаравайте!

Съвсем не е нужно да си поставяте неизпълними задачи - здравето ви няма да пострада, само ако сваляте 3 - 4 кг месечно. „Топите" ли се с повече, със сигурност ще си спечелите множество най-различни проблеми, като се започне с болестите на сърцето и хормоналните сривове и се стигне до естетически неприятности, в частност до появата на стрии.

Има и второ правило: отслабвайте умно! Изтощаващото гладуване, непосилните физически натоварвания също подкопават здравето, без да коригират фигурата в необходимата насока. А и след освиенцимски диети жените качват още килограми, тъй като се задействат защитните реакции на организма: получи ли храна, той решава да си я складира за всеки случай - ами ако пак решите да го мъчите с глад?

В крайна сметка истината е една: само комбинацията от добре балансирана диета, физическа активност, някои салонни процедури и, разбира се, грижи за тялото в домашни условия ще ви помогне да се отървете от излишните заоблености.

Талия на оса

За да се сдобиете с нея, трябва не само да отслабнете, но и да се стегнете. Ето как:

* За мускулите на горната коремна преса. Легнете по гръб и много бавно повдигнете торса си към краката. Не издавайте напред шията и не си помагайте с ръце. Основното натоварване трябва да пада върху мускулите в областта на стомаха. Колкото по-бавно правите упражнението, толкова по-добър резултат ще има. 40 пъти.

* За мускулите на долната коремна преса. Лежейки по гръб, бавно повдигнете крака нагоре. Корпусът остава неподвижен. Не свивайте крака в коленете, а ги повдигайте синхронно и успоредно един на друг. Постигнете ли ъгъл от 90 градуса, ги спуснете също толкова бавно на пода. 40 пъти. 




Искате дупето ви да е по-стегнато, по-съблазнително и по-високо разположено? Хубавата новина е, че можете да постигнете целта си без кой знае какви усилия. Нуждаете се само от няколко добре подбрани упражнения и от... постоянство.

5 минути докато сте в леглото

За да се разделите с т. нар. бричове, всяка сутрин, след като отворите очи, лягайте настрани с глава върху ръката. Свивайте събраните си крака под ъгъл 90° и издишвайки, отлепвайте горното коляно, без да раздалечавате ходилата. 3 серии по 20 пъти от всяка страна. После подпрете глава с длан и направете 20 бързи повдигания и смъквания първо на левия, после на десния крак.

5 минути докато си пиете кафето с приятелка

Седенето е истински бич за задните части. Затова сядайте така, че ходилата ви да стъпват изцяло на пода, и правете колкото се може по-често следното упражнение: изправете гърба си, глътнете корема и стегнете задните части. Задръжте позата, броейки до 10. Отпуснете се и повторете многократно, като броите до 15 - 20 - 25 -30. Ако искате да изваете едновременно и дупето, и корема си, повдигайте леко крака от пода.

3 минути докато си миете зъбите

Застанете пред умивалника, стегнете бедрата и задните части. След това разтворете крака, изправете се на пръсти и приклекнете леко 8 пъти, без да изпъвате напълно коленете, когато се изправяте. Продължете с още осем приклякания, този път значително по-ниски.

2 минути докато пазарувате

Вместо да се ядосвате, че има опашка пред касата, възползвайте се от чакането и поработете върху своя силует. Изнесете дискретно тежестта на тялото си върху единия, добре изпънат крак, стегнете дупето и преброите до 10. После направете същото от другата страна, Завършете упражнението, като се повдигнете на пръсти 20 - 30 пъти.




  1. Актуално
  2. Популярно