مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Течащ нос, болки в очите, астма, сърбежи по кожата... алергията може да се прояви под различни форми. Един на всеки пет човека страда от някаква алергия: цифрата се е удвоила през последните 20 години! Бумът на това заболяване много често е свързван със съвремието и съпътстващите го промени в начина на живот. Благодарение на напредъка в областта на хигиената и медицината, нашето тяло има все по-малка нужда да се бори с вирусите, бактериите, а отслабената защита на имунната система се компенсира, като организмът реагира по изключително краен начин на алергените.

Диетичните промени, изобилието от консерванти и други химически вещества в храната ни, и особено прекалено ранното захранване при бебетата, увеличават многократно рисковете от натрупване на предизвикващи алергии вещества.

КАКВО МОЖЕ ДА ПРЕДИЗВИКА АЛЕРГИИ?

Полени

„Поденът" е прашецът на цъфтящо растение, който понякога остава невидим за човешкото око. В топло и сухо време полените насищат въздуха в такава концентрация, че предизвикват определен тип реакции при чувствителните към тях хора. Този вид алергия обикновено върлува от март до май, но при някои неприятните симптоми продължават и през лятото, та чак до късната есен.

Специалистите разделят т. нар. поленизация основно на три големи периода. Първият е периодът на цъфтенето на дърветата (основно лешник, бреза, клен, топола). Вторият е периодът на житните растения (троскот, метлица, ръж, овес, пшеница). През третият период цъфтят тревите, към които спадат например живовлекът и копривата.

Никел

Използван при направата на различни бижута, копчетата и капсите на панталоните, пиърсинг аксесоарите и дори монетите, никелът е силно алергизиращ материал.

Животни

Обикновено алергиите са причинени не от космите, а от слюнката, която животните отделят... Също така и от техните изпражнения!

Храните

Яйцата и кравето мляко са едни от първите алергени при децата. При възрастните обикновено това са продуктите от растителен произход, които имат семки и костилки, обикновено плодове и ядки: кайсиите, ягодите, лешниците, фъстъците, черешите, кивито...

СКРИТИТЕ МЕХАНИЗМИ НА АЛЕРГИЧНАТА РЕАКЦИЯ.

1. Чувствителността

Полените влизат в контакт с носния секрет. Абсорбират се от дендритните клетки, които сигнализират на имунната система: лимфоцитите произвеждат антитела, които на свой ред активизират мастоцитите. Последните са клетки, намиращи се близо до кръвоносните съдове. Те са истински камикадзета - когато открият в кръвта определени чужди субстанции, експлодират и изливат цял „коктейл" от вещества: хистамин, серотонин, хепарин и др., които стимулират организма да реагира, като повиши своята чувствителност.

2. Алергичната реакция

При повторен контакт полените активират направо мастоцитите. Те от своя страна свобождават хистамин (възпалително вещество, което обостря симптомите на алергията - течащ нос, сълзене на очите, кихане...).

КОЕ Е ОБЩОТО МЕЖДУ РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ АЛЕРГИИ?

Алергията е крайна реакция на организма към чуждо тяло, алерген, който се възприема като вреден. В резултат той освобождава защитните антитела, имуноглобулините Е, които предизвикват алергична реакция. Някои хора имат атопична алергия, която ги прави по-предразположени към този вид проблеми: те стават свръхчувствителни към един или повече респираторни или хранителни алергени.

НАСЛЕДСТВЕНОСТТА ИГРАЕ ЛИ РОЛЯ?

наследствената предразположеност е от съществено значение, макар че не всичко да е предопределено. Рискът да станете алергичен, ако не сте генетично обременен е 15% и нараства до 40%, ако някой от родителите ви вече има алергия. В случай че и двамата ви родители са алергични в една или друга степен, процентът се покачва на 60% и дори на 75% при наличието на други кръвни роднини с алергии. Най-често обаче децата не реагират толкова силно на същите дразнители както своите родители, тъй като по наследство се предава алергенната чувствителност, а не конкретната алергия.

НА КАКВА ВЪЗРАСТ МОЖЕ ДА СЕ ПОЯВИ АЛЕРГИЯТА?

Алергията може да се прояви още от няколкомесечна възраст, най-често под формата на екзема (атопичен дерматит), вследствие приема на определена храна. Симптомите често отшумяват с годините, като понякога биват изместени от респираторните алергии (астма, ринит...). Пубертетът също е благоприятен период да се проявят първите симптоми. Понякога обаче алергиите се отключват едва в зряла възраст...

КАК ДА РАЗЛИЧИМ ОБИКНОВЕНАТА ОТ СЕННАТА ХРЕМА?

В случай че симптомите на запушен или течащ нос и кихане продължават с дни, появяват се винаги през един и същи сезон и в идентични ситуации и са придружени със сърбеж на носа и очите, това означава, че имате алергичен ринит (сенна хрема). За да установите дали алергията ви е към някаква определена съставка или храна, трябва да обърнете внимание дали обстоятелствата, при които се проявяват астматичните кризи, уртикарийните пристъпи или екземите, винаги са едни и същи.

МОЖЕМ ЛИ ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ ОТ РИНИТА?

През „чувствителния" период: избягвайте да се разхождате по поляни или паркове при сухо, слънчево и ветровито време, подсигурете за колата си антиполенов филтър и затваряйте прозорците сутрин и

следобед, когато из въздуха се разнасят най-много полени. Ако вашият ринит е породен от други алергени (котки, акари, прах...), проветрявайте често дома си. Медикаментите (антихистамините, местни кортикоиди, хомеопатични таблетки) помагат да преминете по-леко през този труден период.

ЗА КАКВО СЛУЖАТ ТЕСТОВЕТЕ?

За да разберете дали сте чувствителни към някои алергени, можете да си направите кожни тестове. Най-честият метод е върху кожата на ръката или гърба да се направят малки одрасквания с игла, върху които след това да се накапе съответното вещество, за което има подозрения, че причинява алергията. След 20-ина минути се отчита резултатът. Ако мястото е зачервено или подуто, това означава, че организмът ви прави реакция към съответния алерген.

Друг често използван метод за тестване на алергии е кръвният. Той се състои В изследването на имуноглобулин Е в кръвта и включва откриването на тези антитела, които са насочени пряко срещу конкретния алерген.

ЕФИКАСЕН ЛИ Е МЕТОДЪТ С КОНТРОЛИРАНЕ НА ЧУВСТВИТЕЛНОСТТА?

Когато ринитът или астмата сериозно се задълбочат, понякога се преминава към по-нестандартни методи на лечение. Контролът над чувствителността е един от тях, но предполага доста продължително наблюдение (понякога години), макар да дава добри резултати. Методът се състои в това на организма да бъдат подавани постепенно нарастващи дози от алергена, за да може той малко по малко да свикне с тях. Преди за целта са се използвали само инжекции, но в наши дни са достатъчни само няколко капки, поставени под езика всяка сутрин, през критичния сезон или период. Още по-практични са таблетките с подобно предназначение. Подобно контролиране на чувствителността при децата до 5-годишна възраст намалява сериозно риска от възникването на по-късен етап на алергия към други вещества.

АСТМАТА ВИНАГИ ЛИ Е АЛЕРГИЯ?

Това хронично заболяване, което на практика представлява възпаление на бронхите, е с алергичен произход при около 80% от случаите. Астматичните кризи могат да бъдат породени от алергени, но също така и от замърсяващи или дразнещи съставки, физическо усилие (особено при студен и сух въздух), респираторна инфекция, стрес...

МОЖЕ ЛИ ДА СЕ ИЗЛЕКУВА?

Благодарение на лекарствата е възможно да бъдат контролирани симптомите (затрудненото дишане, задъхването, кашлицата...), но бронхите ще запазят своята хиперсензитивност. Спортуването е препоръчително, тъй като то контролира дишането и повишава прага за поява на кризите. Съществува и едно лечение с антиимуноглобулини (вид ваксина срещу особено тежки форми на алергична астма).

ХРАНИТЕЛНАТА АЛЕРГИЯ МОЖЕ ЛИ ДА БЪДЕ ТЕЖКА?

Тя може да причини тежки последствия, дори и смъртни случаи, като остра астма, отоци на ларинкса (които затрудняват дишането) или алергичен шок. За щастие обаче най-често симптомите са по-леки. Кърмачетата често имат хранителни проблеми и кожни реакции (екзема, уртикария, отоци...). Възрастните развиват най-вече кожни алергии (сърбежи или отоци на устните и устната кухина, уртикария...), както и респираторни (ринит, конюнктивит, астма...).

Хранителните алергии са най-често срещани в детска възраст, като първенство в това отношение държат яйчният белтък, кравето мляко, глутенът, фъстъците и рибата.

А АКО ВАШЕТО ДЕТЕ Е АЛЕРГИЧНО?

Съветваме ви да храните бебето си изключително с кърма до шестия месец или поне с подходящото адаптирано мляко. След това можете постепенно да почнете да разнообразявате храната му, прибавяйки по1 една нова съставка през определен период. Храната, към която то е показало алергична реакция, трябва да бъде премахната от менюто му до края на първата годинка, като и след това включването й трябва да бъде много внимателно и в съвсем малки количества, за да разберете дали вече я възприема добре.

Как да разграничим алергията от непоносимостта някои храни?

В случай на алергия организмът реагира директно на хранителните протеини (тези на млякото например), освобождавайки вещества, които предизвикват реакция (от няколко минути до няколко часа). Хранителната непоносимост задвижва и други механизми. Така, когато млякото създаде проблем често се оказва, че организмът има непоносимост и към млечната захар (лактозата), която също не може да асимилира. Симптомите са почти същите, но са много по-малко явни и се развиват по-бавно ( часа до няколко дни).

КАК ДА ЛЕКУВАМЕ ЕКЗЕМАТА?

Червени петна, сърбежи, груба и много суха кожа... Появата на екзема може да бъде провокирана от хранителни или респираторни алергени. Избягването на дразнителите не е напълно достатъчно, за да се отървете от екземата, с изключение на редките случаи на хранителни алергии. При лечението се залага на кортикостероиди (кремове, лосиони), които помагат раните да заздравеят и изчезнат за десетина дни. Овлажняващите грижи омекотяват кожата и помагат сърбежите да бъдат успокоени.

ИМА ЛИ „ПРОФЕСИОНАЛНИ" АЛЕРГИИ?

Професионалните алергии са много често срещани, особено в строителството (заради съдържащите се в строителните материали хром или кобалт), при медицинските сестри и лекарите (антисептични средства, ръкавици от латекс...), при хлебарите (брашнения прах), а също и при фризьорите (както заради латексовите ръкавици, така и заради боите и химикалите, с които работят).

Ако имате алергии, говорете с лекаря за естеството на работата си, за да може да ви предложи решения, с помощта на които да си осигурите ефикасна защита или да приспособите вашите задължения.

ЗАБОЛЯВАНЕТО ОСТАВА ЛИ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ?

Когато имате атопична алергия, т.е. предразположени сте да развивате алергии, това е за цял живот. Не гледайте обаче така крайно на нещата! Алергичните симптоми (ринит, астма, екзема...) може да намалеят и дори напълно да отзвучат с годините, особено ако си наложите да избягвате съответните алергени или контролирате с минимални дози от тях своята чувствителност.

При всички случаи обаче, дори и да не успеете да „излекувате алергията", съвременните медикаменти дават отлична възможност да туширате по много ефикасен начин симптомите.




Този толкова важен човешки орган страда от всички излишества, които си позволявате. Били те тлъста храна, алкохол, експерименти в областта на секса. Черният дроб прилича на малък бройлер - и по тегло, и по габарити. До него достигат 25% от кръвта, която сърцето изтласква към органите, а това представлява повече от 2 л минута. Той произвежда цели две чаши жлъчен сок дневно, благодарение на който мазнините, погълнати на закуска, обяд и вечеря, биват преработени, кръвта - пречистена, холестеролът - удържан в разумни граници.

Прекалявате с алкохола? Посягате към парацетамола при най-лекото главоболие? Вие очевидно сте обявили химическа война на органа, без който не можете. Ако навреме не сключите примирие с него, ще се стигне до тотално поражение - вашето! От болести на черния дроб умират повече хора, отколкото от атеросклероза или хипертония. Изход обаче има. Даже два. Първият се нарича трансплантация и струва хиляди евро. Вторият пък е напълно достъпен, стига да започнете да спазвате определени правила на поведение. Веднага, още от този момент!

ЛЕКАРСТВА

Всяка таблетка парацетамол се разпада в организма на куп съединения, вредни за черния дроб. Разбира се, от едно хапче няма да ви стане нищо, но големите дози са опасни, затова фармацевтите не препоръчват приема на повече от 2 г парацетамол на денонощие. И още: никога не вземайте лекарството след сериозна консумация на алкохол - изчакайте да минат поне два дни.

Освен парацетамола, особено вредни за черния дроб се оказват широко разпространеният антибиотик еритромицин, както и популярният противогъбичен препарат кетоконазол.

Откажете се от самолечението и ако ви цепи глава или имате други неприятности със здравето, нека личният ви лекар, а не някои рекламен клип по телевизията да решава с какво да си помогнете.

АЛКОХОЛ

Само ако консумирате опияняващите напитки в умерени количества, вие никога няма да разберете какво се крие зад термина „мастна дистрофия". Става дума за болест с фатален изход, развиваща се, когато на черния дроб му се налага да преработва непрестанно реки от алкохол и в резултат неговите подобни на филтри клетки се запушват с мазнини от храната. При положение обаче, че им дадете възможност да си починат поне два дни след препиване, те стават почти като нови. Не се ли вслушате в този лекарски съвет, въпросните клетки ще започнат да умират и на мястото им ще се образуват рани - благодатна почва за развитие на цироза.

Пийте не повече от 3 чаши червено вино или половин литър бира на вечер - медицински изследвания показват, че тези дози алкохол са не само полезни, но и свеждат до минимум риска от развитие на остра мастна дистрофия.

ИЗЛИШНИ КИЛОГРАМИ

Вътрешно отложените тлъстини притискат безмилостно стомашно-чревния тракт и затрудняват храносмилането, създавайки съвсем реална опасност от претоварване на черния дроб.

Свалете 4 - 5 кг и яжте големи количества обезмаслено кисело мляко. Според лекарите всекидневната консумация само на 200 г от млечния продукт допринася за нормализирането на чревната флора и съответно дава възможност на важния за вас орган да функционира съвършено нормално.

ТАТУИРОВКИ

Ако желанието да украсите тялото си със странни рисунки и надписи не ви напуска дори в съвсем трезво състояние, имайте предвид следното: както показват изследвания, направени наскоро в САЩ и Англия, рискът любителите на татуировки да развият хепатит С е девет (!) пъти по-голям, отколкото при недекорираните представители на силния пол. Въпреки че иглите се стерилизират! Между впрочем лекарите неслучайно наричат болестта „тихия убиец" - годишно от нея умират десетки хиляди човека, 90% от които дори не подозират, че са били заразени, и то отдавна.

Можете да купите и занесете в ателието свои собствени игли. Но най-добре е да си сложите временна татуировка, за да ви мине меракът.

ЛОША ХИГИЕНА

Даровете на природата - плодове и зеленчуци, представляват голяма опасност за вас, ако са били в контакт с естествен тор, пълен с бактерии, причиняващи хепатит А, за който се знае, че уврежда сериозно черния дроб.

Мийте всичко сурово, което се каните да изядете. Също така не забравяйте съвестното измиване и подсушаване на ръцете, преди да седнете на масата и след посещение на тоалетната.

НЕЗАЩИТЕН СЕКС

Хепатит А може да бъде пипнат и по време на по-необичайни сексуални експерименти. Ако пък те се осъществяват и без предпазни мерки, налице е рискът да бъдете нападнати от вируса на хепатит В, настроен крайно недружелюбно към черния ви дроб.

Винаги носете със себе си презерватив, а преди да пристъпите към радостите на плътта, вземайте душ или вана заедно с партньорката си. Никога не забравяйте, че за разлика от другите заболявания, предавани по полов път, срещу хепатит А и хепатит В има ваксина. Защо пък да не си я поставите?




Мнозина напълняват, когато се откажат от тютюнопушенето. В повечето случаи причината е, че отказът от пушенето на цигари се компенсира с „честичко похапване" и смукане на бонбони. Въпреки това хората сляпо вярват, че напълняването се дължи на отказването от цигарите. Това не е вярно.

Нито поемането на дима се съпътства с отслабване, нито пък спирането на цигарите води до напълняване.

Имам един интелигентен и вещ в науката за храненето приятел, който, откакто престана да пуши, полека-лека започна да пълнее. Вече беше почти склонен да повярва, че захвърлянето на цигарите води до напълняване. Помъчихме се двамата да разберем причините за това. Последваха разочарование след разочарование. Стана ясно, че не слага в устата си нито залък повече от преди, пито пък компенсира глада по никотина, със смукане на бонбони или нещо друго. Нито работата му се беше променила, нито пък неговата заетост, не се движеше дневно нито повече, нито по-малко и така нататък.

След дълго лутане успяхме да намерим ключа на тайната.

Приятелят ми преди си лягаше към 11 часа, работеше или беше извън дома си. След като обаче престана да пуши, още в ранна вечер го обземаше такава сънливост, че в девет часа беше вече в леглото.

Тези два часа почивка в повече — при непроменен начин на хранене — бяха достатъчни за увеличаването на килограмите.




Тинеята, гъбична инфекция на кожата, е много разпространен проблем. Всички ние носим малко количество гъбички по кожата си, обикновено без да ни създават проблеми. Въпреки това когато растежът им е стимулиран от прекомерното изсушаване на кожата, те могат да предизвикат възпаление.

Тинеята на стъпалата /гъбична инфекция по краката/ може да предизвика зачервяване, сърбеж, а понякога и болезнени напуквания на петите и между пръстите. Често се нарича атлетско стъпало, защото е характерно за затоплените, потящи се стъпала, прекарващи много време в спортни обувки. Много често се среща и у хора, които използват обществени душове в плувни басейни, физкултурни салони, общежития и т.н.

Може да се предпазите от гъбична инфекция на стъпалата, като носите джапанки в обществените душове, като подсушавате внимателно разстоянието между пръстите и като носите винаги памучни или вълнени чорапи (за да попиват потта) със затворени обувки, а в топло време слагате отворени обувки (но внимавайте за напукване на кожата). Ако се появи тинея, попитайте вашия фармацевт за антигъбично средство, което трябва да продължите да нанасяте една седмица след изчезването на всички признаци.

Тинеята може да засегне и кожните цепки (като слабините, между седалището и под тежки гърди) в топло, влажно време, причинявайки червен, сърбящ обрив с неравен ръб. Този обрив може бързо да се разпространи, така че ако се появи, посетете лекаря си, за да ви предпише лечение (и да се убедите, че това е тинея). Може да намалите възможността за развитие на този тип тинея, като подсушавате внимателно кожните гънки, като носите винаги памучно бельо, като подпомагате изпаряването на потта, носейки свободни памучни дрехи и използвайки ветрило в топло и влажно време.




Черен чай за белота

За да избегнете и кариеса, и зъбния камък, няколко пъти дневно изплаквайте устата си с отвара от черен чай.

Напитката защитава надеждно от 300-та вида бактерии, влизащи в състава на зъбния камък.

Мед за здрави зъби

Медът се оказва едно от най-ефикасните природни средства в борбата с кариеса. Ферментите в него дезинфекцират устната кухина. Освен това медът понижава киселинността и така противодейства на декстрина - „лепилото", с чиято помощ бактериите се закрепват към зъбния емайл.

Сладкото изкушение се препоръчва от стоматолозите и при пародонтоза и хронично възпаление на венците.

Сутрин вместо конфитюр намажете филията си с мед - след това цял ден ще сияете с ослепителна усмивка.




Вероятно в повечето случаи постепенно увеличаващият се брой свещички върху тортата не те впечатлява особено, тъй като са просто цифра. Когато обаче става дума за храната в чинията ни, е изключително важно дали продуктите са „по-младички", или попрезрели, и точно колко време е изминало, докато достигнат от естествената си среда до нашата чиния. В този смисъл е от значение да подбирате храната и според нейната „възраст".

ПО-ДОБРЕ ПО-РАНО:

Морски дарове  - Прясната херинга, сардините и другите морски продукти, освен че са малотрайни и е добре да бъдат консумирани веднага, доставят солидна доза протеин, без живак, който обичайно се натрупва при „събратята" им, престояли по-дълго време във водата.

Броколи- 20-30 г пресни броколи съдържат специфичен вид антиоксидант, който предпазва от язва и рак на стомаха и се равнява на количеството, което имат 600 г готвени броколи.

Лук - Установено е, че в пресните, все още дребни лукови главички, както и в арпаджика, се съдържа много по-голямо количество полезни вещества и антиоксиданти, отколкото в стария лук.

Банани - Полузрелите банани (жълто-зелените на цвят) съдържат много повече витамин С, отколкото зрелите (жълто-кафявите) или презрелите (кафявите).

ПО-ДОБРЕ ИЗЧАКАЙТЕ:

Грозде - Колкото по-дълго време е изложено на слънце (заради UV лъчите), толкова повече се повишава количеството на ресвератрол в него. Този противовъзпалителен антиоксидант се развива,когато гроздовото зърно престои по-дълго време под слънчевите лъчи или ферментира. Още един аргумент да изпивате по една чаша червено вино всеки ден!

Домати - Както гроздето, така и доматите, които са престояли по-дълго време на слънце, се насищат с повече ключови антиоксиданти, в този случай - ликопен. Така че търсете яркочервени, добре узрели домати - те са поели много повече светлина и полезни вещества от другите.




Ако нямате сериозни проблеми със здравето, а просто искате да се поддържате в добра форма, включете в менюто си някои от изброените по-долу дарове на природата (или всички заедно). Само така ще осигурите на организма си достатъчно сили, за да се противопоставя успешно на замърсяването с шлаки и токсини.

Забраненият плод. Една ябълка на ден и лекар не ви е нужен. Банално, но факт - ябълчната и винената киселина, съдържащи се във вкусния плод, допринасят за ускореното преработване на храната и за изхвърлянето на вредните вещества. Минералите (калций, фосфор, магнезий, калий), ферментите (танин и пектин) и витамините С и А в ябълките предпазват от загубата на микроелементи, неизбежна при пречистване на организма. Можете да изяждате по два-три плода дневно или да си устройвате един-два разтоварващи дни седмично. Най-важното е да се придържате към две правила: да ядете необелени ябълки заедно със семките и да правите това само на гладно - поне 20 минути, преди да седнете на трапезата.

Източната мъдрост. Оризът е зърнено растение, сформирало културата на много цивилизации. Той е идеален абсорбатор, способен да се справи прекрасно с всякакви шлаки. Имайте обаче предвид, че нешлифованият е по-полезен за здравето от шлифования, тъй като в него има и витамини от група В. Не бива обаче да изхвърляте от сметките си и обикновения ориз, стига да не добавяте към него сол, соев сос или масло. В комбинация със сушени плодове той е чудесно средство, гарантиращо безпроблемната работа на дебелото черво.Можете да си устроите двуседмично строго пречистване: две супени лъжици ориз се киснат четири дни (като задължително се изплакват всеки ден), а на петия се изяждат на закуска, след което трябва да се въздържате от храна и напитки в течение на три-четири часа. Започвайки подобен курс, приготвяйте предварително ориза си, т. е. всеки ден слагайте в отделен съд поредната порция и на петия събирайте първия „урожай".

Раираното лакомство. Динената монодиета не само „измива" идеално бъбреците и дебелото черво (тя е своего рода душ за вътрешните органи), но и допринася за по-бързото стопяване на излишните килограми - цели 7 за седмица. Но при условие, че през това време не ядете и не пиете нищо друго. Компания на динята могат да правят само две-три тънки филийки черен хляб. Съществува и един не толкова драстичен вариант на диетата - в продължение на две-три седмици замествайте по едно ядене дневно с резен от сочния плод.

Свежи като краставички. Близък родственик на динята, краставицата е нискокалорична и съдържа много вода - до 95%. Всичко това плюс наличието на фибри, хлорофил и витамин Е я превръща в чудесно слабително средство, допринасящо за естественото изпразване на дебелото черво. Тя е и идеално решение за хората, обещали си да не ядат след 18 часа, понеже не претоварва стомашно-чревния тракт (задържането на тежката храна през нощта е една от причините за интоксикацията и за сривовете в метаболизма).




До тази възраст е далеч по-вероятно да ви убие паднала от някой балкон саксия, отколкото някоя болест. Сега обаче страшните думи „сърдечносъдови заболявания" и „рак" имат все по-голямо основание да смущават ума ви, тъй като се нареждат сред главните здравословни проблеми при жените на тази възраст. Колкото повече наближавате 50-ата година, толкова повече се увеличава рискът от по-сериозни заболявания.

Дори и да сте успели да опазите фигурата си в добра форма през 30-те, сега вече става наистина трудно да поддържате предишната форма.

РЕШЕНИЕТО - предварителна атака на естествените врагове на вашето тяло.

ВАШИТЕ ОРЪЖИЯ – отново ножът и вилицата.

ПРОБЛЕМЪТ: ПОДАТЛИВОСТ КЪМ РАК НА КОЖАТА

След всички тези дълги летни ваканции, прекарани на плажа по монокини и тънък слой крем с нисък фактор, сега настъпва времето за разплата.

РЕШЕНИЕТО:

Меланомът (злокачествен кожен тумор) е доста страшна диагноза, но храната може да ви помогне и тук. Учени са установили, че рискът от развитие на рак на кожата при хора с по-високи дози каротиноиди (вид растителни пигменти) е значително по-нисък. Бета-каротинът се явява естествен вътрешен слънчев протектор. Растителните пигменти достигат до кожата по кръвен път, като по този начин я обогатяват и й помагат в борбата с вредното влияние на слънчевата светлина. Като превантивно средство яжте по два сладки картофа всеки ден. Те ще ви набавят така нужния ви бета-каротин. Други чудесни източници на бета-каротин са морковите и пъпешите.

ПРОБЛЕМЪТ: НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА

Започвате да чувствате все по осезаема слабост в крайниците. Съвсем нормално. Всъщност състоянието на мускулите ви ще продължава да се влошава с възрастта.

РЕШЕНИЕТО:

Риба тон - това е един от най-добрите източници на протеини. Постигнете по-здраво тяло с помощта на укрепваща мускулите рецепта, като тази: почистете стотина грама филе от риба тон, поръсете го с зехтин и малко прясно смлян черен пипер и го поставете върху предварително загрята скара. Печете по 4-5 минути от всяка страна. Междувременно пригответе сос от 3 супени лъжици фъстъчено масло, една супена лъжица лимонов сок, една супена лъжица балсамов оцет, чаена лъжичка кафява захар и 2 супени лъжици вода, разбъркайте добре и поставете в микровълновата фурна за 30 секунди, след което поръсете с него готовото рибно филе.

ПРОБЛЕМЪТ: ПРОПУСКИ В ПАМЕТТА               

Отнема ви малко повече време да запомните имената на децата на своите колеги и започвате да пропускате по някой и друг рожден ден на приятелите си.

РЕШЕНИЕТО:

Разбийте с помощта на пасатор половин чаша нискомаслено мляко, чаша боровинки (или къпини, ако предпочитате), чаша сок от череши и шепа натрошен лед.

Горските плодове и черешите са изключително богати на антоцианини (най-голямата група водоразтворими пигменти с цветови спектър червено-синъо-черно), които учените категорично свързват с подобряването на паметта (засилва междуневронните връзки в мозъка). Киселото мляко пък набавя необходимата доза Омега 3 мастни киселини, което също доказано намалява риска от деменция.

ПРОБЛЕМЪТ: ОТСЛАБВАНЕ НА ЗРЕНИЕТО

Дори да нямате проблем със зрението, в тази възраст има две неща, които могат да доведат до неговата загуба - лъчите, които могат да доведат до неговата загуба - катарактът (перде на очите) и дегенерацията на макулата (от медицинска гледна точка жените в тази възрастова група са пo-застрашени от това заболяване в сравнение с мъжете).

РЕШЕНИЕТО:

Може би не обръщате внимание на наченките на проблеми със слуха, но когато става въпрос за очите, просто нямате избор. Всички зеленолистни зеленчуци (зеле, спанак, киселец, лапад, броколи, брюкселско зеле, маруля и дори листата от ряпа) съдържат лутеин и зеаксантин (два антиоксиданта, които действат като естествени „слънчеви очила" - те предпазват очите от UV лъчите, които могат да доведат до тези две заболявания на очите).

При проведено 4-месечно изследване е установено, че хора, които са били подложени на диета, богата на лутеин и зеаксантин, имат по-висока плътност на макуларните пигменти (фактор, който предпазва от дегенерация на макулата). Учените са открили, че около 6 мг всекидневен прием биха предпазили зрението ви за години напред.

ПРОБЛЕМЪТ: СТЕСНЯВАНЕ НА АРТЕРИИТЕ

Сърдечносъдовите заболявания се нареждат в топ 3 на „убийците" на жени в тази възрастова група.

РЕШЕНИЕТО:

Похапвайте по една шепа гроздови зърна всеки ден. Смята се, че антиоксидантите в люспата на червеното грозде понижават нивото на „лошия" холестерол и намаляват риска от запушване на артериите. Чаша червено вино на ден носи почти същите ползи за организма ви. То предотвратява също така образуването на съсиреци по подобен на аспирина начин.




Метаболизмът, който подпомага изгарянето на мазнините по време на динамичния начин на живот през 20-те години, сега вече е значително по-бавен. И дори цифрата на кантара да не се е покачила, то размерът на вашата малка черна рокля вероятно е. Специалистите твърдят, че хората, които успяват да поддържат през годините своето тегло непроменено, въпреки това са склонни да „подпухват" по малко с всяко следващо десетилетие.

Провисването или разширяването не е единствената заплаха, която ви грози. След 30-ата година, от една страна, систоличното ви кръвно налягане все повече се покачва, а от друга - ставите може да започнат да се „обаждат". Добрата новина е, че през тази декада, въпреки че вече се проявяват някои типични симптоми и неразположения, свързани с остаряването, вие все още сте в състояние да наложите пълен контрол над тях. Изцяло във вашата власт обаче е да забавите малко биологичния часовник.

ПРОБЛЕМЪТ: СКОВАНОСТ В СТАВИТЕ

Въпреки че артритът обикновено се проявява доста по-късно, леката скованост в ставите, която го предхожда, започва още от сега.

РЕШЕНИЕТО:

Яжте риба поне три пъти в седмицата. Подходящи са сьомгата, скумрията, пъстървата, камбала или риба тон - всяка порция от тях ви доставя повече от 1000 мг наситени мастни и Омега 3 киселини. Учените са открили, че приемът на това количество рибено масло дневно намалява драстично нуждата от поставяне на изкуствени стави след години.Рибеното масло подпомага като цяло костното изграждане и намалява причините за възпалителни процеси.

ПРОБЛЕМЪТ: ПУКНАТИНИ ПО ФАСАДАТА

Дори и с напредването на годините, вие си оставате същата красива, умна, интелигентна и пълноценно забавляваща се жена. Все пак, понякога не се чувствате особено привлекателна с фините бръчици, които започват да се появяват тук-таме по лицето ви.

РЕШЕНИЕТО:

Заложете на бобовите култури. Редица медицински изследвания са доказали, че тези, които похапват повече и по-често зеленчуци и бобови растения, имат по-малко бръчки и увреждания вследствие на слънчевите лъчи. Освен това бобовите култури са богати на антиоксиданти, които помагат на тялото да се справи със свободните радикали,  вредното въздействие на слънцето и замърсения въздух.

Изключително подходяща в случая е хумусната паста (приготвена от нахут и овкусена с различни подправки), която можете да използвате като пастет върху филия хляб, или като сос, в който да топите сурови зеленчуци. Свикнете да си приготвяте често вкусни ястия с фасул, леща, грах и ги комбинирайте с други полезни за кожата зеленчуци като аспержи, броколи, целина, патладжан, лук и спанак (всеки от които се смята за извор на младост!)

ПРОБЛЕМЪТ: СТРЕСЪТ – ВАШ ПОСТОЯНЕН СПЪТНИК!

Издигнали сте се в службата, вероятно вече сте омъжена и дори имате деца. Браво на вас! Напрежението на работното място обаче, отговорностите на родителството, разправиите със свекървата, ипотеката... всичко това ви е напрегнало до краен предел и вие буквално се превивате под тежестта на множеството ангажименти и стрес. О, да, да не забравяме и сексуалния ви живот, който също се люшка от една крайност в друга, което допълнително изнервя и изтощава психиката ви.

РЕШЕНИЕТО:

Ядките са отговорът на вашите нови проблеми. Фъстъците, лешниците и орехите са пълни с витамин Е - антиоксидант, който укрепва имунната система и зарежда организма ви, изтощен от купищата задачи. Те също така са буквално натъпкани с витамини от групата В, които подготвят тялото ви за физическите последици от стреса като повишаване на кръвното налягане и нарушаване на хормоналното равновесие.

Ядките също така са и чудесен хранителен източник на аргинин - аминокиселина, която подобрява кръвообращението и осигурява приток на кръв в органите, което ще ви помогне от скапана от умора развалина да се превърнете в кипяща от страст секс-богиня. Всичко, от което се нуждаете, е само шепа ядки на ден - смесени с кисело мляко, в салатата или сутрешната закуска с мюсли. Или ако предпочитате, похапвайте си ги отделно, между храненията. Важно условие е, обаче, да не са печени и осолени.

ПРОБЛЕМЪТ: ЗАБАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ

Все по-трудно ви става да си обуете любимите  дънки и колкото и да се стараете да се храните правилно, ви е все по-мъчително да поддържате предишната си слаба фигура. Просто метаболизмът работи против вас и постоянно трупате тлъстинки.

РЕШЕНИЕТО:

Високопротеиновите храни с ниско съдържание на захар ще залъжат глада ви и ще ускорят метаболитните процеси на организма ви. Хапвайте по парче сирене всеки ден. Всяка порция от него съдържа повече от 10 г протеини и почти никакви въглехидрати, което спомага да запазите нивата на кръвната си захар в норма.

Други варианти за високопротеинова бърза закуска: чаша нискомаслено кисело мляко, парче телешко месо или шепа бадеми.

 

Прочетете още:

ПРАВИЛНАТА ХРАНА ЗА ВСЯКА ВЪЗРАСТ - НА 20: БОРБА СЪС СТРЕСА 




Благодарение на изобилната „шведска маса" от стресови ситуации в тази възраст: 70-80-часова работна седмица, множество ангажименти, срещи и купони, често продължаващи до ранни зори, доста често първите симптоми на стреса се проявяват у жените, скоро след като навършат 20. При това не само мозъкът е този, който плаща цената. Изпълненият с отговорности и безброй стресови ситуации начин на живот често оказва влияние върху фигурата, кожата, косата, ноктите и цялостното здравословно състояние на младата жена. Като прибавим към това и нездравословното хранене, следствие на начина на живот - с относително бедно съдържание на витамини и минерали и изобилие от захар и мазнини, положението става съвсем плачевно.

И забележете - това е вашата последна възможност да укрепите своите кости: във възрастта след 30 скелетната ви система на практика ще бъде напълно изградена. Бедната на полезни хранителни вещества диета не само възпрепятства способността да направите това, но също така увеличава риска от болести, наднормено тегло и психически проблеми - сега и за десетилетия напред. Но можете да противостоите на това още днес... с подходящите храни.

ПРОБЛЕМЪТ: „НЯМАМ ВРЕМЕ ДА СЕ ХРАНЯ ПРАВИЛНО."

Между работата и бурния социален живот наистина е много трудно да намериш време изобщо да се храниш, а какво остава пък за здравословна диета?!

РЕШЕНИЕТО:

Изберете подходящите за приготвяне в микровълновата фурна полуготови ястия, които съдържат така нужният ви комплекс от протеини, въглехидрати и витамини. Замразените зеленчукови смеси, които могат да бъдат приготвяни под формата на задушено с минимално количество мазнина предястие, вкусна салата или супа, са особено подходящи в случая. Когато пазарувате, обръщайте специално внимание на съдържанието на продуктите, описано върху етикетите.

Специалистите съветват: не надвишавайте дозата от 3 г натрий дневно и 1 г наситени мазнини на 100 калории. Добре е да знаете, че с постепенното увеличаване на ежедневния прием на зеленчуци намалявате риска от сърдечносъдови заболявания с 4%.

ПРОБЛЕМЪТ: СПОРТНИТЕ ТРАВМИ

На тази активна възраст вие сте 7 пъти по-податлива на мускулни травми и скъсване на минискуса (сухожилието на колянната връзка), отколкото представителите на силния пол в същата възрастова група.

РЕШЕНИЕТО:

Телешкото месо. Това е идеалната храна за вашите мускули, тъй като е богато на протеин и креатин (двете изграждат мускулите и формират своеобразна ,.въздушна възглавничка" около сухожилията и връзките).

Опитайте следната изключително полезна за вашите сухожилия „вълча салата" с телешко месо. Четвърт килограм крехко месо се сварява добре, поръсва се с черен пипер, две чаени лъжички чили на прах и лютив сос. Така приготвеното месо се поставя заедно с един нарязан на кубчета домат и парче нискомаслено сирене върху канапе от маруля, като се залива накрая с пикантен доматен сос с чесън.

ПРОБЛЕМЪТ: ХРОНИЧНА УМОРА И ДЕПРЕСИЯ

Енергийните напитки могат да подобрят тонуса и настроението ви временно, но не биха оправили нещата в дългосрочна перспектива.

РЕШЕНИЕТО:

Включете в дневното си меню по една супена лъжица ленено семе. Това е най-добрият източник на алфа-линоленова киселина (вид мастна киселина, за която специалистите твърдят, че подобрява работата на главния мозък, и по-специално зоната на мозъчната кора, в която протича сензорната информация, заедно със сигналите за удоволствие). Можете да го поръсвате върху салатата си, задушените зеленчуци или да го приемате разбъркано с чаша кисело мляко. Ленено семе можете да откриете в сектора за здравословни храни във всеки супермаркет!

ПРОБЛЕМЪТ: ЗАЗДРАВЯВАНЕТО НА КОСТИТЕ - ЧАСОВНИКЪТ ТИКТАКА.

Това е последният ви шанс да укрепите своя скелет. След като навършите 30, все повече ще започнете да чувствате тежестта на тялото си.

РЕШЕНИЕТО:

Пийте всеки ден по 250 г нискомаслено мляко, с добавен към него витамин D за укрепване. Така ще си набавите 580 мг калций и 5 микрограма витамин D - перфектната хранителна комбинация за постигане на здрави кости за по-дълго време. Броколите също трябва да намират своето задължително място във вашето меню. Те съдържат около 43 мг калций на порция, а също така и магнезий, витамин К и фосфор -всеки от които, както твърдят специалистите, играе важна роля за запазване здравината на костите.

 

Прочетете още:

ПРАВИЛНАТА ХРАНА ЗА ВСЯКА ВЪЗРАСТ - НА 30 - БОРБА С НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук