Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

Експресните диети дават резултат, но имат редица противопоказания. На всичко отгоре колкото по-бързо отслабва човек, толкова по-бързо връща първоначалното си тегло, след като спре да спазва определен режим. Оптималният вариант изисква след кратковременната диета да се премине към по-щадяща и балансирана или, казано с други думи, означава усвояване на здравословни навици по отношение на храненето - само така постигнатото може да се задържи. За целта обаче трябва да се откажете завинаги от консервираните и подложени на многократна преработка продукти, да замените вредните с полезни и да пиете повече минерална вода.

БАЛАНСЪТ

Искате ли дългосрочен резултат, не бива да се отказвате от определени храни - достатъчно е да ги ограничите. Голямо значение има и количеството, което поглъщате. Помнете, че организмът ви се нуждае и от белтъчини, и от мазнини, и от въглехидрати, Още повече, че съществуват куп мастно разтворими витамини - A, D, К и Е, и забравите ли напълно за растителното и животинските масла, просто ще престанете да ги усвоявате.

РЕЖИМЪТ

От важно значение за раздялата с излишните тлъстини е не само това какво ядете, но и кога - организмът функционира правилно, стига приемът на храна да съвпада с неговия вътрешен часовник. Идеалният вариант е чести и минимални по количество похапвания. И най-важното: никога не сядайте на масата час и половина-два преди лягане.

РАЗУМНИ СЪВЕТИ

Най-ефикасна от всички е безвъглехидратната диета. Тя работи по-бързо от другите, но има куп противопоказания, свързани със здравето. Не се оплаквате от своето? Тогава можете да прекарате 10 дни само на протеинови продукти (нетлъсто варено месо, пилешко, риба) в комбинация със зелени зеленчуци. Но никакви плодове, да не говорим за съдържащи фибри храни, хлебни изделия и алкохол.

Пречистващият винегрет активизира работата на дебелото черво. Нарежете 3 моркова, 1 цвекло, 5 стъбла целина, 1 китка магданоз, 1 глава лук, 1 люта чушка без семките. Залейте сместа със 100 мл солена вода, кипнете за 15 минути и прецедете. Смесете течността с 2 супени лъжици зехтин, 1 капка етерично масло от босилек, 1 капка - от хвойна и 1 - от черен пипер. Приемайте на гладно.




КАК ДА ИЗБИРАМЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ?

Винаги отдавайте предпочитание на сезонните зеленчуци. Колкото по-малко време е минало от брането до консумацията, толкова по-съхранено е съдържанието им на витамини, минерали и други полезни съставки. Освен това храносмилателната система на повечето хора усвоява по-добре родните плодове и зеленчуци, за разлика от по-екзотичните или произведените в друг климатичен пояс, така че купувайте предимно местно производство.

Това е нещото, което трябва да направите, преди да минете на диета и да решите да ходите редовно на фитнес. По простата причина, че дори най-интелигентните промени в режима на хранене почти нямат ефект или отказват да сработят по вина на шлаките и токсините Прочистването започва с червата като най-хуманен метод в случая се явяват разтоварващите дни в различни варианти – ябълков, зеленчуков, на айран.

1. Редовно хранене. Човек трябва да се храни поне три пъти на ден — сутрин, на обяд и вечеря. Още по-добре е (с изключение на най-строгите диети), ако между тези три основни хранения да включим една междинна закуска (предобедна или следобедна, а евентуално би могло и двете. Така ще получаваме чувство за ситост чрез поглъщане на по-малки количества храна.

Мнозина са на мнение, че тяхното напълняването се дължи на факта, че баща им или майка им са били пълни хора, че са наследили тази черта от тях. От една не тъй стара статистика се вижда, че ако и двамата родители са с наднормено тегло, то такива са 75 % от децата им, ако само единият родител е със затлъстяване, то този процент е 45; ако ли пък нито един от родителите не страда от затлъстяване, то само 9 % от децата са с наднормено тегло.

Примамват ни сладкишите или пържените картофки и се поддаваме на изкушението. Но спасение има - вместо вредното нека изберем полезно и също толкова вкусно ястие.

Пържените храни, които често приемаме с газирани напитки, са още по-вредни в тази комбинация - обработката на храната се затруднява. Колкото до пърженето, използването на употребявана мазнина води до образуването на канцерогенни вещества, които причиняват натравяне.

Макар да е страшно лакома и обременена генетично с пищни форми, звездата е много енергична и не позволява на тялото си да скучае. Тя ту отслабва, ту отново качва килограми, които сваля в съкратени срокове, когато се налага.

Наближаването на менопаузата и провокираните от нея промени в хормоналния статус почти винаги са съпроводени с качване на трудни за стопяване килограми. От средата на петото десетилетие нататък обмяната на веществата при жените се забавя 5 % годишно, което ще рече, че тялото им има по-малка нужда от калории и ако не намалят количество на храната, неминуемо ще напълнеят.

Всички жени мечтаят да запазят до дълбока старост силуета, който са имали в началото на третото си десетилетие, но по лесно обясними причини това се отдава на малцина. По принцип между своята 25-годишнина и менопаузата 80% от евите качват средно 10 кг. Дали е неизбежно?

Организмът на жената преживява драматични промени през пубертета, след като стане майка, по време на менопаузата. Точно по тази причина тийнейджърките и зрелите дами пълнеят по различен начин и съответно по различни причини. От което пък следва, че една и съща диета за вталяване не е в състояние да помогне на всички еви. Решението? Да се спазва хранителен режим, съобразен с особеностите на конкретната възраст.

  1. Актуално
  2. Популярно
  3. Коментари